sáb. Sep 21st, 2019

«Experiencias de un (ultra) barefoot runner», por Antonio Madriñán

Esta semana tengo el placer de presentaros en esta sección a Antonio Madriñán. Antonio es un súper atleta gallego que realiza retos tan impresionantes como estar 48 horas corriendo, así como suena. Además hace casi todos sus retos con algún fin solidario o tratando de ayudar a alguna fundación. Por si todo esto fuera poco está a punto de publicar un libro.

Desde hace un tiempo ha sido atrapado por el barefoot running y hoy nos cuenta su experiencia. Os la recomiendo mucho, no tiene desperdicio y dice verdades como puños.  También os recomiendo que visitéis su página web y conozcáis algo más de esta extraordinaria persona.

http://antoniomadrian.blogspot.com.es/

1. ¿Cuando y como conociste el Barefoot/correr descalzo/minimalista?
La verdad es que el barefoot lo conozco de siempre, se me viene a la cabeza un paisano andaluz que acabó en mi tierra Ourense al cual sus padres lo habían abandonado y se crió con una manada de lobos formando parte de la manada, durante ese periodo de tiempo evidentemente era uno más y cuando era necesario correr por el monte para cazar este estaba practicando barefoot, cuando lo hallaron después de muchos años hicieron una mención a la especial fortaleza que este hombre poseía en sus pies, con el fue cuando me planteé que durante miles de años el hombre había corrido descalzo.

2. ¿Qué hizo que te interesaras por el Barefoot running?
Yo siempre he estado muy conectado con mi gen ancestral, así que era cuestión de tiempo que me quitase las zapatillas y me echase a correr, solo tenía que escucharme un poco.

3. ¿Como fueron tus primeros pasos descalzo?

Fáciles,liberadores y frescos pues estaba en pleno invierno, para mi fue muy gratificante sentir esa conexión tan especial entre naturaleza y naturaleza.

4. ¿Tuviste algún problema al inicio?

Ninguno , desde el principio he mimado mucho la técnica, la ejecución de la misma y al igual que he hecho toda la vida he corrido sin molestias, por que de haberlas tenido no lo hubiera ni hecho.

5. ¿Como sientes que se debe hacer una transición correcta de zapatillas amortiguadas a descalzo o minimalista?

Es cierto que cambian los músculos que utilizamos habitualmente o al menos algunos de ellos trabajan con mas esfuerzo, véase el caso de los gemelos o los tendones de los pies, aquiles etc…  creo que una correcta transición es aquella que nos permita correr sin que al día siguiente tengamos molestias no habituales, hoy mismo alguien me comentaba que tenía fuertes dolores practicando barefoot en los talones de los pies, haciendo tres sesiones de 5 kilómetros, sin duda aquí hay un problema de técnica de carrera, debemos de concebir el barefoot como un movimiento natural prestando atención a como es la forma de correr, de realizar los apoyos, lo peor de una transición al barefoot es querer correr como si estuvieses calzado, ese creo que es el gran enemigo contra el que suelen atacar esta forma de correr posteriormente.

6. ¿Tuviste algunos dolores especiales?

Ninguno, salvo claro está el notar que músculos como los gemelos cobraban mucho más  protagonismo, recuerdo que el primer entreno fue descalzo, aproximadamente 5 kilómetros rodando a medias de 4 min 10 seg el km.

7. ¿Tenías lesión antes de empezar con el barefoot running? (cuentanos donde, cuanto tiempo, que tipo de dolor, para que se pueda identificar)

Nunca me he lesionado gravemente, desde que corro apenas he sufrido un par de tendinitis debido al duro desgaste de alguna ultra, pero nada por sobre esfuerzo, rotura, etc

8. ¿Qué sensaciones te produce correr descalzo?

Correr descalzo me profesa una inmensa libertad, una gran satisfacción y mucha felicidad, un sentimiento parecido me lo profesa el minimalismo con el cual soy mucho más habitual.

9. ¿Te molesta la suciedad del asfalto, las pidrecitas, etc?

Lo más incomodo para mi es sin duda los terrenos con gravilla , creo que son nuestro gran enemigo.

10. ¿Sobre que superficies corres y que utilizas en cada una?
Por hierba o asfalto corro descalzo o con VFF, por montaña corro con huharaches o con las NB Minimus

11. ¿Cual es la distancia máxima que has corrido hasta ahora descalzo?
Descalzo la distancia máxima que he corrido han sido 11 kilómetros, en minimalista la más grande 110 kilómetros con las NB.

12. ¿Qué objetivo te pones para este 2012? (descalzo o con zapatillas minimalistas?

Pues sin duda mi gran objetivo minimalista para este año serán las 24 horas de La fresneda y si puede ser a ganarlas por cuarto año consecutivo.

13. ¿Que experiencia previa  tienes como runner?

Pues creo que tengo una dilatada experiencia en carreras de ultrafondo a pesar de que he comenzado con ellas relativamente hace poco: 9 carreras de 24 horas, 4 de 100 kilómetros , una de 48 horas, el camino de Santiago corriendo (410km en 5 etapas), la  IBIZA ULTRA TEAM, y numerosas carreras de montaña y maratones.

14. ¿Crees que ha mejorado tu postura o técnica de carrera desde que corres descalzo?

Sin duda he ganado eficiencia, mi postura es más correcta y la técnica más exquisita.

15. ¿El barefoot  ha mejorado en algo tu rendimiento? (velocidad, fondo, cansancio, recuperación, pulsaciones…)Ha sido notable mi mejora en cuanto a velocidad, este año he batido todas mis marcas , así que sin duda el barefoot ha sido un elemento fundamental en esa evolución.

16. ¿Has probado zapatillas minimalistas? ¿Cuales?

Las tradicionales Huharaches, las NB Minimus y las VFF BIKILA`s;

17. ¿Que le dirias a una persona que está empezando a conocer sobre el tema pero tiene dudas?

Pues que no se avergüencen que somos parte animal de la naturaleza, que las zapatillas solo ocupan en nuestra historia unos pocos años y que lo disfruten con cabeza prestando mucha atención a la técnica.

18. ¿Que crees que falta en este mundo del barefoot? (más quedadas, más carreras, más info, más talleres, más clinic, más eventos, charlas, videos, etc…

Creo que lo que le falta es responsabilidad por parte de aquellos que tiran la piedra y dejan a todo el mundo un poco a la deriva, estas semanas he observado como un famoso personaje decía en un video que se habia decidido a practicar barefoot ( a estas horas posiblemente esponsorizado por merrell) las horas y días siguientes fue un continuo aluvión de sus adeptos los cuales al escuchar sus palabras estaban totalmente convencidos de que había que correr descalzo a toda costa comprando estas y otras zapatillas, sin tan siquiera haber leído nada el respecto en cuanto a técnica etc … por eso creo que es necesaria prudencia, por que esto es una forma de disfrutar de nosotros de nuestra naturaleza, no una moda pasajera a la cual unirse por que el famoso de turno se meta unos duros al bolsillo diciendo que esto es la panacea.

19.  ¿Algo que quieras añadir o comentar? 
Que gracias entre otros a vosotros mismos he aprendido muchas cosas en cuanto a salud, a barefoot y a como se deben realizar las cosas.

20. Y por último, ¿Crees que cualquiera puede hacerlo?Sin duda en esta vida querer es poder, así que todo aquel que quiera hacerlo, puede, todos somos iguales, todos semejantes, a veces lo único que cambia de unos a otros es el no dejar nunca de esforzarse e intentar las cosas.Esta semana tengo el placer de presentaros en esta sección a Antonio Madriñán. Antonio es un súper atleta gallego que realiza retos tan impresionantes como estar 48 horas corriendo, así como suena. Además hace casi todos sus retos con algún fin solidario o tratando de ayudar a alguna fundación. Por si todo esto fuera poco está a punto de publicar un libro.

Desde hace un tiempo ha sido atrapado por el barefoot running y hoy nos cuenta su experiencia. Os la recomiendo mucho, no tiene desperdicio y dice verdades como puños.  También os recomiendo que visitéis su página web y conozcáis algo más de esta extraordinaria persona.

http://antoniomadrian.blogspot.com.es/

1. ¿Cuando y como conociste el Barefoot/correr descalzo/minimalista?
La verdad es que el barefoot lo conozco de siempre, se me viene a la cabeza un paisano andaluz que acabó en mi tierra Ourense al cual sus padres lo habían abandonado y se crió con una manada de lobos formando parte de la manada, durante ese periodo de tiempo evidentemente era uno más y cuando era necesario correr por el monte para cazar este estaba practicando barefoot, cuando lo hallaron después de muchos años hicieron una mención a la especial fortaleza que este hombre poseía en sus pies, con el fue cuando me planteé que durante miles de años el hombre había corrido descalzo.

2. ¿Qué hizo que te interesaras por el Barefoot running?
Yo siempre he estado muy conectado con mi gen ancestral, así que era cuestión de tiempo que me quitase las zapatillas y me echase a correr, solo tenía que escucharme un poco.

3. ¿Como fueron tus primeros pasos descalzo?

Fáciles,liberadores y frescos pues estaba en pleno invierno, para mi fue muy gratificante sentir esa conexión tan especial entre naturaleza y naturaleza.

4. ¿Tuviste algún problema al inicio?

Ninguno , desde el principio he mimado mucho la técnica, la ejecución de la misma y al igual que he hecho toda la vida he corrido sin molestias, por que de haberlas tenido no lo hubiera ni hecho.

5. ¿Como sientes que se debe hacer una transición correcta de zapatillas amortiguadas a descalzo o minimalista?

Es cierto que cambian los músculos que utilizamos habitualmente o al menos algunos de ellos trabajan con mas esfuerzo, véase el caso de los gemelos o los tendones de los pies, aquiles etc…  creo que una correcta transición es aquella que nos permita correr sin que al día siguiente tengamos molestias no habituales, hoy mismo alguien me comentaba que tenía fuertes dolores practicando barefoot en los talones de los pies, haciendo tres sesiones de 5 kilómetros, sin duda aquí hay un problema de técnica de carrera, debemos de concebir el barefoot como un movimiento natural prestando atención a como es la forma de correr, de realizar los apoyos, lo peor de una transición al barefoot es querer correr como si estuvieses calzado, ese creo que es el gran enemigo contra el que suelen atacar esta forma de correr posteriormente.

6. ¿Tuviste algunos dolores especiales?

Ninguno, salvo claro está el notar que músculos como los gemelos cobraban mucho más  protagonismo, recuerdo que el primer entreno fue descalzo, aproximadamente 5 kilómetros rodando a medias de 4 min 10 seg el km.

7. ¿Tenías lesión antes de empezar con el barefoot running? (cuentanos donde, cuanto tiempo, que tipo de dolor, para que se pueda identificar)

Nunca me he lesionado gravemente, desde que corro apenas he sufrido un par de tendinitis debido al duro desgaste de alguna ultra, pero nada por sobre esfuerzo, rotura, etc

8. ¿Qué sensaciones te produce correr descalzo?

Correr descalzo me profesa una inmensa libertad, una gran satisfacción y mucha felicidad, un sentimiento parecido me lo profesa el minimalismo con el cual soy mucho más habitual.

9. ¿Te molesta la suciedad del asfalto, las pidrecitas, etc?

Lo más incomodo para mi es sin duda los terrenos con gravilla , creo que son nuestro gran enemigo.

10. ¿Sobre que superficies corres y que utilizas en cada una?
Por hierba o asfalto corro descalzo o con VFF, por montaña corro con huharaches o con las NB Minimus

11. ¿Cual es la distancia máxima que has corrido hasta ahora descalzo?
Descalzo la distancia máxima que he corrido han sido 11 kilómetros, en minimalista la más grande 110 kilómetros con las NB.

12. ¿Qué objetivo te pones para este 2012? (descalzo o con zapatillas minimalistas?

Pues sin duda mi gran objetivo minimalista para este año serán las 24 horas de La fresneda y si puede ser a ganarlas por cuarto año consecutivo.

13. ¿Que experiencia previa  tienes como runner?

Pues creo que tengo una dilatada experiencia en carreras de ultrafondo a pesar de que he comenzado con ellas relativamente hace poco: 9 carreras de 24 horas, 4 de 100 kilómetros , una de 48 horas, el camino de Santiago corriendo (410km en 5 etapas), la  IBIZA ULTRA TEAM, y numerosas carreras de montaña y maratones.

14. ¿Crees que ha mejorado tu postura o técnica de carrera desde que corres descalzo?

Sin duda he ganado eficiencia, mi postura es más correcta y la técnica más exquisita.

15. ¿El barefoot  ha mejorado en algo tu rendimiento? (velocidad, fondo, cansancio, recuperación, pulsaciones…)Ha sido notable mi mejora en cuanto a velocidad, este año he batido todas mis marcas , así que sin duda el barefoot ha sido un elemento fundamental en esa evolución.

16. ¿Has probado zapatillas minimalistas? ¿Cuales?

Las tradicionales Huharaches, las NB Minimus y las VFF BIKILA`s;

17. ¿Que le dirias a una persona que está empezando a conocer sobre el tema pero tiene dudas?

Pues que no se avergüencen que somos parte animal de la naturaleza, que las zapatillas solo ocupan en nuestra historia unos pocos años y que lo disfruten con cabeza prestando mucha atención a la técnica.

18. ¿Que crees que falta en este mundo del barefoot? (más quedadas, más carreras, más info, más talleres, más clinic, más eventos, charlas, videos, etc…

Creo que lo que le falta es responsabilidad por parte de aquellos que tiran la piedra y dejan a todo el mundo un poco a la deriva, estas semanas he observado como un famoso personaje decía en un video que se habia decidido a practicar barefoot ( a estas horas posiblemente esponsorizado por merrell) las horas y días siguientes fue un continuo aluvión de sus adeptos los cuales al escuchar sus palabras estaban totalmente convencidos de que había que correr descalzo a toda costa comprando estas y otras zapatillas, sin tan siquiera haber leído nada el respecto en cuanto a técnica etc … por eso creo que es necesaria prudencia, por que esto es una forma de disfrutar de nosotros de nuestra naturaleza, no una moda pasajera a la cual unirse por que el famoso de turno se meta unos duros al bolsillo diciendo que esto es la panacea.

19.  ¿Algo que quieras añadir o comentar? 
Que gracias entre otros a vosotros mismos he aprendido muchas cosas en cuanto a salud, a barefoot y a como se deben realizar las cosas.

20. Y por último, ¿Crees que cualquiera puede hacerlo?Sin duda en esta vida querer es poder, así que todo aquel que quiera hacerlo, puede, todos somos iguales, todos semejantes, a veces lo único que cambia de unos a otros es el no dejar nunca de esforzarse e intentar las cosas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.