Recientemente os hablábamos sobre los ejercicios anaeróbicos , diferenciando –claro está- entre este tipo de ejercicios de los denominados como ejercicios aeróbicos (y que consisten en ejercicios de media o baja intensidad pero que tienen una duración más o menos larga, siendo indicados para quemar grasas y hidratos de carbono para obtener energía.
En lo que se refiere a los propios ejercicios anaeróbicos, debemos tener presente que se trata de un tipo de ejercicio útil para fortalecer y tonificar el sistema musculoesquelético, puesto que son ejercicios de alta intensidad , pero que poseen una poca o baja duración .
Precisamente en una ocasión anterior ya conocimos algunos ejercicios de ejercicios anaeróbicos, como por ejemplo: levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad (spring), o bien cualquier tipo de ejercicio corto y exigente.
No hay duda que cualquier tipo de ejercicio aporta importantísimos beneficios tanto a nuestro cuerpo como a nuestra salud en general . No obstante, es cierto que dependiendo del tipo de ejercicio sus beneficios serán diferentes.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio anaeróbico?
Entre los beneficios del ejercicio anaeróbico , podemos sobretodo destacar las siguientes virtudes:
-
Ideal para controlar el peso.
-
Útil en dietas para adelgazar y aumentar el tono muscular.
-
Ayuda a fortalecer y tonificar el sistema musculoesquelético.
-
Ayuda a controlar/disminuir los niveles altos de colesterol y triglicéridos.
-
Previene la osteoporosis.
-
Aumenta la producción de endorfinas, lo que nos ayuda a sentirnos mejor.
-
Útil contra el estrés y la ansiedad, siendo un buen desestresante natural.
-
Aporta mayor resistencia.
-
Ayuda a controlar/disminuir los niveles altos de tensión arterial.