sáb. Sep 21st, 2019

Beneficios del ejercicio anaeróbico

Recientemente os hablábamos sobre los ejercicios anaeróbicos, diferenciando –claro está- entre este tipo de ejercicios de los denominados como ejercicios aeróbicos (y que consisten en ejercicios de media o baja intensidad pero que tienen una duración más o menos larga, siendo indicados para quemar grasas y hidratos de carbono para obtener energía.

En lo que se refiere a los propios ejercicios anaeróbicos, debemos tener presente que se trata de un tipo de ejercicio útil para fortalecer y tonificar el sistema musculoesquelético, puesto que son ejercicios de alta intensidad, pero que poseen una poca o baja duración.

Precisamente en una ocasión anterior ya conocimos algunos ejercicios de ejercicios anaeróbicos, como por ejemplo: levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad (spring), o bien cualquier tipo de ejercicio corto y exigente.

No hay duda que cualquier tipo de ejercicio aporta importantísimos beneficios tanto a nuestro cuerpo como a nuestra salud en general. No obstante, es cierto que dependiendo del tipo de ejercicio sus beneficios serán diferentes.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio anaeróbico?

Entre los beneficios del ejercicio anaeróbico, podemos sobretodo destacar las siguientes virtudes:

  • Ideal para controlar el peso.
  • Útil en dietas para adelgazar y aumentar el tono muscular.
  • Ayuda a fortalecer y tonificar el sistema musculoesquelético.
  • Ayuda a controlar/disminuir los niveles altos de colesterol y triglicéridos.
  • Previene la osteoporosis.
  • Aumenta la producción de endorfinas, lo que nos ayuda a sentirnos mejor.
  • Útil contra el estrés y la ansiedad, siendo un buen desestresante natural.
  • Aporta mayor resistencia.
  • Ayuda a controlar/disminuir los niveles altos de tensión arterial.

2 thoughts on “Beneficios del ejercicio anaeróbico

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