El pasado mes de agosto tuvo lugar en Canadá un simposium internacional sobre running, el International Calgary Running Symposium . Allí estuvieron los científicos que se dedican a estudiar la biomécanica del running y el calzado utilizado para correr más importantes del mundo. También participaron representantes de la industria del calzado.
La reunión se celebra cada dos años, y en esta ocasión rendía homenaje al Dr. Benno M Nigg, uno de los investigadores más famosos del mundo, con más de 30 años de carrera y que se retira ahora.
El programa era de lo más diverso, abarcando trabajos y comunicaciones sobre técnica, lesiones, rendimiento, biomecánica, etc. También hablaron de calzado minimalista y de correr descalzo, según el programa.
Algunas de las cosas que allí se expusieron por parte de los expertos son muy esclarecedoras. Muchas de ellas las venimos defendiendo desde aquí desde hace tiempo, pero escucharlas en un foro de expertos mundiales en ciencia del running, alejados de modas, tendencias y sólo influenciables por los hechos y el resultado de sus investigaciones, no deja de ser algo llamativo y que creemos merece la pena resaltar y dar a conocer al mayor número de corredores posibles. Y si de paso se entera algún podólogo de mente estrecha, pues mejor que mejor. Sus pacientes acabarán dándole las gracias.
Blaise Dubois , fundador de La Clínica del Corredor y uno de los ponentes en dicho foro, ha hecho un resumen de lo que le resultó más interesante de lo allí presentado en su blog, del cual yo rescato los siguientes puntos:
1. El calzado crea debilidad. Una transición gradual a zapatillas mínimas es la clave del éxito. I. DAVIS.
2 . Es importante reducir al mínimo las fuerzas de impacto y mejorar los comportamientos de moderación del impacto. La posición del pie y la velocidad tienen más influencia sobre el impacto que la amortiguación de la zapatillas. V. D BOGERT
3. Un reciente estudio prospectivo indica que al correr con calzado minimalista se produce más trabajo de la musculatura intrínseca del pie y de los músculos que soportan el arco. Por consiguiente, se fortalece el pié. G-P. BRÜGGEMANN
4. Los investigadores tienen muy poca influencia sobre los médicos R. FERBER
5. Durante 40 años, el foco de la investigación sobre las lesiones por correr ha estado en el desarrollo de zapatillas con el fin de mitigar los impactos y el control de la pronación. Los biomecánicos ahora llegan a la conclusión de que las lesiones, en última instancia, no son por estos dos factores. Cuando se habla de lesiones, errores de entrenamiento y la genética son más importantes que las zapatillas y la biomecánica.
-La libre elección de cadencia no es la tasa óptima con respecto al consumo de oxígeno.
J. HAMILL
6 . El ideal desde un punto de vista del rendimiento sería correr descalzo sobre superficies relativamente absorbentes . R. KRAM
7 . La mayor parte de las tribus que corren descalzos lo hacen por superficies duras. El medio ambiente natural no es sólo arena y césped recién cortado. D. LIEBERMAN-
8. Las teorías modernas del aprendizaje motor considerar la variabilidad del movimiento como un factor clave en la mejora de la técnica. E. MÜLLER
9. Los errores de entrenamiento son ampliamente aceptados como las principales causas de lesiones, pero la evidencia es inexistente. No es posible concluir sobre el cambio en la incidencia de lesiones en los últimos 40 años (probablemente no cambia), porque los estudios utilizan diferentes definiciones de lo que constituye una lesión, así como diferentes tipos de poblaciones. Impacto y pronación han demostrado ser predictores débiles de las lesiones por correr. R. NIELSEN.
10. Diferentes zapatillas suponen técnica diferente y las cargas sobre los tejidos son diferentes. La cuantificación de la tensión mecánica es la clave. C.B. PAYNE.
11. Las empresas de calzado no han logrado reducir las lesiones. Quitarte las zapatillas no te hace correr bien. N. ROMANOV.
12. El 93% de los corredores creen que pisan de una manera distinta a como pisan realmente. (la mayoría talonan aunque crean que no). SR.SHORTEN.
Con respecto a este punto, CB Payne, uno de los investigadores más escépticos respecto al minimalismo del mundo, ha dedicado un post en su blog ( Running Research Junkie ): ¿Cuantos corredores que creen que no pisan de talón lo hacen realmente?
Para terminar, dejo la parte más llamativa para mi de todo el resumen, las preguntas a los representantes de la industria del calzado allí presentes. No tienen desperdicio:
– ¿Son las innovaciones en las zapatillas de running por «funcionalidad» o por «negocio»?
Respuesta : El negocio es lo primero! La clave está en el diseño de base (el aspecto, color, etc.) Tenemos que estar seguros de que al consumidor le guste y compre el producto.
– ¿Por qué la industria sigue hablando de amortiguación y control de movimiento?
Respuesta: Porque es más fácil de entender para todo el mundo… incluso si no es verdad!
Es decir, que nos tratan como si fuéramos idiotas ya que nos lo tragamos todo. Al menos no lo ocultan y lo dicen claramente. Está en nuestras manos (o en nuestros pies mejor), tomar las mejores decisiones en nuestro beneficio, no en el de la industria.
#runlikeahuman
(Post original de Blaise Dubois en La Clínica del Corredor)