jue. Jun 20th, 2019

Experiencias de un Barefoot Runner, hoy Miquel Caliu

Barefoot Runner - Miguel CaliuMiquel Caliu es un mallorquín que hace poco corrió su primera media maratón descalzo. Además de hacerla descalzo por primera vez, también era la primera vez que se enfretaba a esta distancia. Un doble reto que superó con creces y que, muy amablemente,  tuvo la cortesía de compartir con nosotros escrbiendo este relato.

Y ahora le agradecemos también que nos responda a nuestro cuestionario sobre sus experiencias personales en su transición e inicio al barefoot. Os dejo con su entrevista, no tiene desperdicio y os aseguro que os va a aclarar un montón de cosas.

1. ¿Cuando y como conociste el Barefoot/correr descalzo/minimalista?

El verano pasado vi publicidad de zapatillas Merrell en una revista de atletismo y me llamó la atención, después un amigo me habló de las Vibram Five Fingers. A partir de ahí empecé a investigar por internet y descubrí que había gente corriendo descalza o con zapatillas que no tenían nada que ver con lo que me habían dicho que era una buena zapatilla para correr.

2. ¿Qué hizo que te interesaras por el Barefoot running?

Los conceptos en los que está basado me parecieron lógicos. Además casa bien con mi manera de ser y mi ideología: no me identifico con el consumismo generalizado propio de la sociedad occidental actual, y la incitación al consumismo se impone un poco en el tema de las zapatillas. Cualquier corredor popular ha oído eso de que es recomendable cambiar de zapatillas cada 800km, te aconsejan que gastes dinero en ellas para prevenir lesiones…

3. ¿Como fueron tus primeros pasos descalzo?

Después de leer mucho y hacer algunas pruebas con las zapatillas amortiguadas que usaba, un día busqué un tramo de asfalto liso y poco transitado, me descalcé, escondí las zapatillas entre unas matas y probe unos 400 metros. Me sorprendió lo sencillo que resultaba y la sensación de ligereza me enganchó desde el principio.

4. ¿Tuviste algún problema al inicio?

No hubo problemas serios, sólo alguna ampolla por un aumento excesivo de kilometraje y las sobrecargas habituales de sóleos y gemelos. También alguna pequeña molestia en el empeine, pero con un descanso de dos o tres días la superé.

5. ¿Como sientes que se debe hacer una transición correcta de zapatillas amortiguadas a descalzo o minimalista?

Creo que esto es algo personal, cada uno debe decidir cómo hacerlo. A mí me ha funcionado descalzarme totalmente, aparcar las amortiguadas y escuchar lo que me pedían los pies. Compré unas Newfell al principio pero creo que no he corrido con ellas ni 20 km. Eso sí, si eliges esta manera de hacer la transición, olvídate de los kilómetrajes anteriores y los ritmos. Hay que empezar con distancias muy cortas, casi rídículas, y aumentar muy gradualmente. Para mantener la forma es bueno buscar otro ejercicio aeróbico, en mi caso he ido a nadar. Suelo correr por carreteras rurales con asfaltos de todo tipo y no evitar asfaltos algo más rugosos y abrasivos me ha obligado a ir mejorando la técnica por necesidad, ya que si no lo hacía las plantas de los pies se quejaban. También me ha funcionado hacer descalzo caminatas cada vez más largas y por terrenos variados

6. ¿Tuviste algunos dolores especiales?

Nada grave, además de los habituales, explicados más arriba, un talonazo en un escalón por no estar atento me obligó a parar un par de días.

7. ¿Tenías lesión antes de empezar con el barefoot running? (cuentanos donde, cuanto tiempo, que tipo de dolor, para que se pueda identificar)

No, sólo llevaba un año corriendo y no tuve ninguna lesión.

8. ¿Qué sensaciones te produce correr descalzo?
Me divierte, me hace sentir más ligero, siento que controlo más mi manera de correr. En algunas ocasiones, cuando me relajo mucho y consigo un desplazamiento muy natural, siento que podría correr horas de esa manera sin cansarme.

9. ¿Te molesta la suciedad del asfalto, las pidrecitas, etc?

La suciedad no me molesta, además el asfalto está más limpio de lo que parece, y aunque las plantas de los pies acaben negras después de una sesión, se lavan y listo. Desde que voy descalzo llevo los pies más limpios y cuidados que nunca, me los lavo mucho más a conciencia, me aplico crema hidratante regularmente… En cuanto a piedrecitas y otros objetos «peligrosos», si son grandes se ven  y se esquivan con facilidad y si son muy pequeños con una buena técnica no molestan, y, aunque parezca mentira, el pie aprende a retirarse más rápidamente cuando pisas algo que puede molestar.

10. ¿Sobre que superficies corres y que utilizas en cada una?
Corro siempre descalzo. Hasta ahora he corrido principalmente por asfalto. Eso, que para un corredor que lleve zapatillas es un tipo de superficie, para mí supone un abanico amplio, desde asfalto nuevecito y liso, hasta asfaltos muy deteriorados, con muchas grietas, muy rugosos… Últimamente he empezado a correr por otros terrenos, caminos de tierra, caminos con gravilla…

11. ¿Cual es la distancia máxima que has corrido hasta ahora descalzo?

El 18 de marzo participé descalzo en la media maraton de Palma. Esa ha sido mi máxima distancia hasta el momento.

12. ¿Qué objetivo te pones para este 2012? (descalzo o con zapatillas minimalistas?

He cumplido uno de los objetivos que me propuse a principio de año, terminar una media maratón descalzo. Ahora no tengo ninguna carrera en mente, aunque creo que antes de que acabe el 2012 haré alguna media más. De momento me he planteado seguir aprendiendo a correr descalzo por el mayor número posible de terrenos. Y, por supuesto, divertirme.

13. ¿Que experiencia previa  tienes como runners?

Antes de descalzarme llevaba un año corriendo. Había participado en algunas carreras populares de 7 u 8 km por asfalto y en dos por montaña, una de 5 km y medio y otra de uns 14 km. Mis tiempos eran bastante discretos, y mis posiciones un poquito por debajo de la mitad de la clasificación, menos en la cortita de montaña que quedé el cuarto de 160 participantes… ¡pero el cuarto por la cola!

14. ¿Crees que ha mejorado tu postura o técnica de carrera desde que corres descalzo?

Creo que corro más eficientemente. Cuando empecé a correr no me preocupé de la técnica, es más, alguien me aconsejó que estirara la zancada por delante, aterrizando con el talón, de manera que cada paso iba frenando y malgastando energía. Corriendo descalzo eso no es posible, los pies acusan calquier esfuerzo que no contribuya al avance horizontal hacia adelante.

15. ¿El barefoot  ha mejorado en algo tu rendimiento? (velocidad, fondo, cansancio, recuperación, pulsaciones…)

He ganado en velocidad media en los rodajes, aunque no me había propuesto hacerlo, pero al mejorar la técnica el aumento de los ritmos vino solo. En cuanto a las demás variables, no tengo mucha esperiencia como para poder hacer comparaciones, pero en las carreras en las que he participado he mejorado las posiciones que solía tener cuando usaba zapatillas.

16. ¿Has probado zapatillas minimalistas? ¿Cuales?

Cuando abandoné las amortiguadas compré una Newfeel pero apenas las he usado, también tengo dos pares sandalias caseras, o como les llama la gente «huaraches», hechas con plancha vibram de 4mm y 6mm, pero tampoco las he usado mucho, unos cientos de metros, para probarlas. El descalcismo integral me ha «abducido», je, je,je.

17. ¿Que le dirias a una persona que está empezando a conocer sobre el tema pero tiene dudas?

Que siga dudando… pero que lo pruebe. La duda es buena con mesura, siempre que no nos impida actuar. Después de cinco meses sigo teniendo muchas dudas, pero al final la manera de despejarlas es experimentar. Claro que las dudas que tengo ahora son distintas a las que tenía antes, porque la experiencia me ha resuelto algunas y me ha planteado otras. Eso es lo bonito este proceso. Además, si sabe inglés le recomendaría que leyese «Barefoot running step by step» de Ken Bob Saxton, es inspirador y a la vez muy útil.

18. ¿Que crees que falta en este mundo del barefoot? (más quedadas, más carreras, más info, más talleres, más clinic, más eventos, charlas, videos, etc…

Pienso que hace falta que más gente se anime y sea más habitual ver gente corriendo descalza, veremos si con el tiempo se extiende, aunque creo que somos una minoría muy llamativa. Todo lo demás llegará cuando el número de corredores descalzos/minimalistas aumente significativamente.

19.  ¿Algo que quieras añadir o comentar?

Me gustaría reivindicar el espíritu lúdico del acto de correr, hacerlo por diversión es la mejor manera de garantizar una larga vida en ésto y la alegría que proporciona se contagia a los demás.

20. Y por último, ¿Crees que cualquiera puede hacerlo?

Por supuesto, no hace falta nada más que tener ganas, sentido común, un poco de atrevimiento y capacidad para abrir la mente a nuevas experiencias.

Muchísimas  gracias Miquel por contarnos todo esto.

Para el que quiera saber más cosas sobre Miquel y sus andanzas descalzo, y que además sepa o quiera aprender catalán, puede seguir su blog, Reflexiones de un caminante y corredor descalzo. Barefoot Runner - Miguel CaliuMiquel Caliu es un mallorquín que hace poco corrió su primera media maratón descalzo. Además de hacerla descalzo por primera vez, también era la primera vez que se enfretaba a esta distancia. Un doble reto que superó con creces y que, muy amablemente,  tuvo la cortesía de compartir con nosotros escrbiendo este relato.

Y ahora le agradecemos también que nos responda a nuestro cuestionario sobre sus experiencias personales en su transición e inicio al barefoot. Os dejo con su entrevista, no tiene desperdicio y os aseguro que os va a aclarar un montón de cosas.

1. ¿Cuando y como conociste el Barefoot/correr descalzo/minimalista?

El verano pasado vi publicidad de zapatillas Merrell en una revista de atletismo y me llamó la atención, después un amigo me habló de las Vibram Five Fingers. A partir de ahí empecé a investigar por internet y descubrí que había gente corriendo descalza o con zapatillas que no tenían nada que ver con lo que me habían dicho que era una buena zapatilla para correr.

2. ¿Qué hizo que te interesaras por el Barefoot running?

Los conceptos en los que está basado me parecieron lógicos. Además casa bien con mi manera de ser y mi ideología: no me identifico con el consumismo generalizado propio de la sociedad occidental actual, y la incitación al consumismo se impone un poco en el tema de las zapatillas. Cualquier corredor popular ha oído eso de que es recomendable cambiar de zapatillas cada 800km, te aconsejan que gastes dinero en ellas para prevenir lesiones…

3. ¿Como fueron tus primeros pasos descalzo?

Después de leer mucho y hacer algunas pruebas con las zapatillas amortiguadas que usaba, un día busqué un tramo de asfalto liso y poco transitado, me descalcé, escondí las zapatillas entre unas matas y probe unos 400 metros. Me sorprendió lo sencillo que resultaba y la sensación de ligereza me enganchó desde el principio.

4. ¿Tuviste algún problema al inicio?

No hubo problemas serios, sólo alguna ampolla por un aumento excesivo de kilometraje y las sobrecargas habituales de sóleos y gemelos. También alguna pequeña molestia en el empeine, pero con un descanso de dos o tres días la superé.

5. ¿Como sientes que se debe hacer una transición correcta de zapatillas amortiguadas a descalzo o minimalista?

Creo que esto es algo personal, cada uno debe decidir cómo hacerlo. A mí me ha funcionado descalzarme totalmente, aparcar las amortiguadas y escuchar lo que me pedían los pies. Compré unas Newfell al principio pero creo que no he corrido con ellas ni 20 km. Eso sí, si eliges esta manera de hacer la transición, olvídate de los kilómetrajes anteriores y los ritmos. Hay que empezar con distancias muy cortas, casi rídículas, y aumentar muy gradualmente. Para mantener la forma es bueno buscar otro ejercicio aeróbico, en mi caso he ido a nadar. Suelo correr por carreteras rurales con asfaltos de todo tipo y no evitar asfaltos algo más rugosos y abrasivos me ha obligado a ir mejorando la técnica por necesidad, ya que si no lo hacía las plantas de los pies se quejaban. También me ha funcionado hacer descalzo caminatas cada vez más largas y por terrenos variados

6. ¿Tuviste algunos dolores especiales?

Nada grave, además de los habituales, explicados más arriba, un talonazo en un escalón por no estar atento me obligó a parar un par de días.

7. ¿Tenías lesión antes de empezar con el barefoot running? (cuentanos donde, cuanto tiempo, que tipo de dolor, para que se pueda identificar)

No, sólo llevaba un año corriendo y no tuve ninguna lesión.

8. ¿Qué sensaciones te produce correr descalzo?
Me divierte, me hace sentir más ligero, siento que controlo más mi manera de correr. En algunas ocasiones, cuando me relajo mucho y consigo un desplazamiento muy natural, siento que podría correr horas de esa manera sin cansarme.

9. ¿Te molesta la suciedad del asfalto, las pidrecitas, etc?

La suciedad no me molesta, además el asfalto está más limpio de lo que parece, y aunque las plantas de los pies acaben negras después de una sesión, se lavan y listo. Desde que voy descalzo llevo los pies más limpios y cuidados que nunca, me los lavo mucho más a conciencia, me aplico crema hidratante regularmente… En cuanto a piedrecitas y otros objetos «peligrosos», si son grandes se ven  y se esquivan con facilidad y si son muy pequeños con una buena técnica no molestan, y, aunque parezca mentira, el pie aprende a retirarse más rápidamente cuando pisas algo que puede molestar.

10. ¿Sobre que superficies corres y que utilizas en cada una?
Corro siempre descalzo. Hasta ahora he corrido principalmente por asfalto. Eso, que para un corredor que lleve zapatillas es un tipo de superficie, para mí supone un abanico amplio, desde asfalto nuevecito y liso, hasta asfaltos muy deteriorados, con muchas grietas, muy rugosos… Últimamente he empezado a correr por otros terrenos, caminos de tierra, caminos con gravilla…

11. ¿Cual es la distancia máxima que has corrido hasta ahora descalzo?

El 18 de marzo participé descalzo en la media maraton de Palma. Esa ha sido mi máxima distancia hasta el momento.

12. ¿Qué objetivo te pones para este 2012? (descalzo o con zapatillas minimalistas?

He cumplido uno de los objetivos que me propuse a principio de año, terminar una media maratón descalzo. Ahora no tengo ninguna carrera en mente, aunque creo que antes de que acabe el 2012 haré alguna media más. De momento me he planteado seguir aprendiendo a correr descalzo por el mayor número posible de terrenos. Y, por supuesto, divertirme.

13. ¿Que experiencia previa  tienes como runners?

Antes de descalzarme llevaba un año corriendo. Había participado en algunas carreras populares de 7 u 8 km por asfalto y en dos por montaña, una de 5 km y medio y otra de uns 14 km. Mis tiempos eran bastante discretos, y mis posiciones un poquito por debajo de la mitad de la clasificación, menos en la cortita de montaña que quedé el cuarto de 160 participantes… ¡pero el cuarto por la cola!

14. ¿Crees que ha mejorado tu postura o técnica de carrera desde que corres descalzo?

Creo que corro más eficientemente. Cuando empecé a correr no me preocupé de la técnica, es más, alguien me aconsejó que estirara la zancada por delante, aterrizando con el talón, de manera que cada paso iba frenando y malgastando energía. Corriendo descalzo eso no es posible, los pies acusan calquier esfuerzo que no contribuya al avance horizontal hacia adelante.

15. ¿El barefoot  ha mejorado en algo tu rendimiento? (velocidad, fondo, cansancio, recuperación, pulsaciones…)

He ganado en velocidad media en los rodajes, aunque no me había propuesto hacerlo, pero al mejorar la técnica el aumento de los ritmos vino solo. En cuanto a las demás variables, no tengo mucha esperiencia como para poder hacer comparaciones, pero en las carreras en las que he participado he mejorado las posiciones que solía tener cuando usaba zapatillas.

16. ¿Has probado zapatillas minimalistas? ¿Cuales?

Cuando abandoné las amortiguadas compré una Newfeel pero apenas las he usado, también tengo dos pares sandalias caseras, o como les llama la gente «huaraches», hechas con plancha vibram de 4mm y 6mm, pero tampoco las he usado mucho, unos cientos de metros, para probarlas. El descalcismo integral me ha «abducido», je, je,je.

17. ¿Que le dirias a una persona que está empezando a conocer sobre el tema pero tiene dudas?

Que siga dudando… pero que lo pruebe. La duda es buena con mesura, siempre que no nos impida actuar. Después de cinco meses sigo teniendo muchas dudas, pero al final la manera de despejarlas es experimentar. Claro que las dudas que tengo ahora son distintas a las que tenía antes, porque la experiencia me ha resuelto algunas y me ha planteado otras. Eso es lo bonito este proceso. Además, si sabe inglés le recomendaría que leyese «Barefoot running step by step» de Ken Bob Saxton, es inspirador y a la vez muy útil.

18. ¿Que crees que falta en este mundo del barefoot? (más quedadas, más carreras, más info, más talleres, más clinic, más eventos, charlas, videos, etc…

Pienso que hace falta que más gente se anime y sea más habitual ver gente corriendo descalza, veremos si con el tiempo se extiende, aunque creo que somos una minoría muy llamativa. Todo lo demás llegará cuando el número de corredores descalzos/minimalistas aumente significativamente.

19.  ¿Algo que quieras añadir o comentar?

Me gustaría reivindicar el espíritu lúdico del acto de correr, hacerlo por diversión es la mejor manera de garantizar una larga vida en ésto y la alegría que proporciona se contagia a los demás.

20. Y por último, ¿Crees que cualquiera puede hacerlo?

Por supuesto, no hace falta nada más que tener ganas, sentido común, un poco de atrevimiento y capacidad para abrir la mente a nuevas experiencias.

Muchísimas  gracias Miquel por contarnos todo esto.

Para el que quiera saber más cosas sobre Miquel y sus andanzas descalzo, y que además sepa o quiera aprender catalán, puede seguir su blog, Reflexiones de un caminante y corredor descalzo. 

3 thoughts on “Experiencias de un Barefoot Runner, hoy Miquel Caliu

  1. muy buena reivindicación!!!!! Allá donde voy la declaro!!!!

    Reivindico:
    – Conocer nuevas ciudades y pueblos corriendo.
    – Nuevos montes.
    – correr solo
    – en grupo
    – con lluvia, con sol, con nieve.
    – El trote cochinero
    – algún pique con amigos…

    Reivindico hasta correr con zapatillas!!! jejeje

  2. Enhorabuena, por tu cronica, en este grupo estamos consiguiendo reunir a un grupo de gente magnifica que ademas tambien creen en esta modalidad de correr.
    Gracias por compartir tus experiencias con nosotros , estamos todos en fase de aprendizaje

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