Hoy os presentamos una pequeña entrevista que le hacen a Nick Campitelli y que sale publicada este mes de mayo en una revista para profesionales de la industria del running en USA, Running Insight .
Nick Campitelli es un conocido podólogo americano que tuvimos la oportunidad de conocer Álvaro y yo en la NYCBR del año 2011 , ya que era el ayudante de Mark Cucuzella en el clínic que este nos dio.
En este vídeo, aunque el no sale, se puede ver a Álvaro (@sempatiko) recibiendo explicaciones de Mark Cucuzella ese día que os cuento. Nick Campitelli estaba allí con el. En estos 2 años que han pasado se ha convertido en una referencia mundial en cuanto a podología y barefoot se refiere.
La historia de este podólogo podría ser muy bien la historia de casi todos los podólogos españoles. Cuando sus pacientes corredores le preguntaban por la conveniencia o no de correr descalzos o sin amortiguación se echaba las manos a la cabeza diciendo que eso era absurdo, pero poco a poco la cosa cambió. No os cuento más y os dejo con la entrevista, que aunque es muy corta, no tiene desperdicio.
Podéis seguir a este hombre en estas webs:
Dr. Nick´s Running Blog (deportiva)
Dr. Nick Campi (médica)
(Entrevista hecha por Max Lockwood y traducida por @sempatiko )
El Doctor Nick Campitelli es un reconocido Podólogo en EE.UU., especialista en cirugía del pie y tobillo. Recientemente también se ha certificado como entrenador de atletismo. Es investigador en Podología y Deporte. Actualmente trabaja con la Asociación Médica del Noreste de Ohio y es profesor en el Ohio College of Podiatric Medicine. Es corredor habitual, habiendo corrido bastantes maratones, medias maratones y carreras de 10k. Campitelli ha tomado especial devoción por el “movimiento barefoot” como medida preventiva para muchos males del pie, y actualmente da charlas por todo el país patrocinado por Vibram Fivefingers. Como atleta y corredor, siempre estoy buscando nuevas tendencias en cuanto a correr y salud se refiere, y me encontré con Nick, que es un gran defensor de permitir que sea al cuerpo y su anatomía natural la que guíe al corredor para que el correr se convierta en algo saludable y libre de lesiones. Después de conocerlo no tuve más remedio que hacerle esta pequeña entrevista.
Entrevista a Nick Campitelli.
¿Desde cuándo es usted podólogo?
Hace 11 años
¿Cuándo empezó a desarrollar un pensamiento enfocado en la función natural del pie y la salud?
Hace 2 años y medio empecé a investigar sobre el Barefoot Running y consiguió captar completamente mi atención. Muchos de mis pacientes me preguntaban mucho sobre el tema, sobre todo si era o no segura su práctica. Por supuesto, al principio, pensé que era absurdo y eso les decía, pero poco a poco comencé a entenderlo un poco más. Continué leyendo de manera más profunda y parándome en los detalles, y mi forma de verlo empezó a cambiar radicalmente. Entonces decidí probarlo por mí mismo, y no fue hasta que probé un par de Fivefingers cuando me dí cuenta la de años que llevaba corriendo de manera incorrecta, tenía una forma de correr horrible. He sufrido sesamoiditis desde hace más de 10 años y he llevado puestas todas la plantillas que os podéis imaginar, me he inflitrado muchas veces, pero dudaba mucho si operárrmelo. Como cirujano que soy se las he operado a muchos pacientes y se el daño potencial que puede provocar en algunos tendones. En aquel momento estaba preparando el último maratón que he corrido con zapatillas amortiguadas, las dejé y empecé mi transición al barefoot siempre con Vibram Fivefingers. Creé un protocolo para la transición basado en lo que había leído y lo adapté a mi medida, sabiendo qué era y qué no era seguro para la salud de mis pies. Sin querer, este protocolo se convirtió en las bases que Vibram Fivefingers entrega en sus folletos cuando compras unas zapatillas de este tipo.
¿Desde cuándo empezó usted a cambiarse de bando?
Empecé a introducir este concepto en mis pacientes un año y medio después de mi transición, pero no sólo a corredores sino a todos mis pacientes con fascitis plantar.
¿Qué opina de las zapatillas minimalistas actuales?
Creo que las Vibram Fivefingers son las que mejor permiten la movilidad del pie y de los dedos además de darte la posibilidad de sentir el suelo y aumentar la propiocepción Las ultimas New Balance Zero también han mejorado mucho, pero el resto de marcas tradicionales aportan demasiada amortiguación, aunque puede que te vayan bien si tienes bien asimilada la forma de correr. Yo obligo a mis pacientes a correr descalzos primero hasta que cogen la forma correcta de correr y luego les dejo que elijan unas zapatillas minimalistas que permitan continuar con lo re-aprendido.
¿Qué opina de las zapatillas minimalistas y lo que están haciendo con lo consumidores? ¿La gente suele ser demasiado rápida al usarlas y suelen lesionarse?
Si. Está claro que vivimos en una sociedad en la que queremos que las cosas se arreglen rápido y que obtengamos rápido los beneficios. Tendemos a mirar las zapatillas minimalista como la CURA a nuestras lesiones. Me preocupa porque una vez que te pones una zapatilla minimalista te sientes tan cómodo que no se te ocurre que puedas lesionarte, e inmediatamente se van a correr como lo hacian con amortiguadas y durante demasiado tiempo. Mínimo nos lleva de 6-8 semanas para que un talonador transicione a barefoot y pueda correr al menos 5 km. Aquellos que dan sentido a la frase “too much, too soon” sin dudarlo acabarán lesionados, lo veo todos los días en mi trabajo. Aquellos que son pacientes y hacen una correcta y lenta transición van viendo los beneficios rápidamente.
Desde un punto de vista médico, ¿qué hace un pie libre para que mejore la biomecánica?
No creo que exista un libro que hable de correr y biomecánica y que ponga énfasis en el cuidado del pie. Nuestra profesión ha estado en los últimos años mezclando la biomecánica correcta para andar con la de correr. Cuando quitamos las zapatillas y liberamos el pie, cambiamos completamente la forma de funcionamiento del pie. El pie se adapta al terreno, adaptación que normalmente es inhibida por los zapatos. Por ejemplo cuando subimos taloneando forzamos de manera excesiva la pierna y el pie, y sin embargo cuando vamos sin talonear podemos ajustar las diferencias de ángulo y no ponemos en riesgo los músculos flexores.
¿Qué hace que al liberar los dedos del pie mejore las funciones del pie?
Tenemos dedos en los pies por algo, ¿no?. Hay una tendencia brutal en mi profesión a ignorar las funciones para las que estan creados los dedos, hasta que hay una deformidad o lesión, entonces nos preocupamos en volverlos a la normalidad con plantillas, etc. Los zapatos hacen que las funciones de los dedos sean inhibidas y consiguen que se nos atrofien los músculos intrínsecos del pie, que son muy importantes para el buen funcionamiento del mismo. Estos músculos juegan un papel más importante de lo que pensamos, son los que soportan el arco del pie (esa obra maestra de ingeniería). De hecho, existen estudios que demuestran que las personas adultas acaban deformando sus pies hacia pies planos y que suelen lesionarse el tendón tibial posterior y esto hace que tengamos un arco débil. La mayoría de las clínicas te diran que este tendón es el que más soporta el arco pero en verdad es el segundo, el primero son los músculos del pie. Sin entrar en una larga discusión sobre las funciones de los dedos, la principal es agarrar el suelo cuando hacemos una zancada y preparar la estabilización para cuando vamos a aterrizar el pie. Lo dedos deberían estar extendidos y abiertos cuando van por el aire para una correcta forma de correr. Si llevamos un zapato en el que están contraídos, no pueden expandirse.
¿Quieres compartir algunas partes más de tu sabiduría?
Sí, muchas gracias. Un punto muy importante que me gustaría tocar es “los niños”. Si ves a un niño de 4-6 años correr verás exactamente la forma perfecta de correr a la que los barefooters nos referimos. Es la misma forma o técnica que utilizan los atletas de élite. Un poco hacia delante, caer sobre la parte delantera del pie y debajo de tu centro de gravedad y una cadencia muy rápida. Nadie los ha enseñado ni han adquirido vicios, y es increíble que todos lo hagan igual. Es innato, lo modificamos poniéndoles zapatos. De hecho la Asociación Americana de Podólogos recomienda no poner zapatos o zapatillas a los niños hasta los 6 años.
Sobre Santi Ruiz
Corredor de maratón sub 3 descalzo y triatleta Ironman.
Re-aprendiendo a correr.
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