Qué alimentos no se deben comer antes de correr: evita estos 10

Si eres un apasionado del barefoot, minimalista y deporte, seguramente sabes lo importante que es cuidar tu alimentación para obtener el máximo rendimiento en tus entrenamientos. Una de las claves para lograrlo es saber qué alimentos no se deben comer antes de correr. En este artículo te mostraré una lista de 10 alimentos que debes evitar antes de salir a correr.

Alimentos que debes evitar antes de correr

Salsas picantes

Las salsas picantes pueden causar malestar estomacal y problemas digestivos durante la carrera. Además, pueden aumentar la producción de sudor, lo que puede llevar a una deshidratación más rápida. Evita las salsas picantes antes de correr para evitar cualquier molestia.

Fibra

La fibra es esencial para una buena digestión, pero consumirla en exceso antes de correr puede causar problemas estomacales y malestar. Evita alimentos ricos en fibra como los cereales integrales, las legumbres y las frutas con cáscara antes de correr.

Leche

La leche y los productos lácteos pueden causar malestar estomacal y problemas digestivos en algunas personas, especialmente si eres intolerante a la lactosa. Evita consumir leche antes de correr para evitar cualquier molestia durante tu entrenamiento.

Alcohol

El consumo de alcohol antes de correr puede afectar negativamente tu rendimiento. El alcohol deshidrata el cuerpo y puede causar fatiga y falta de coordinación. Además, puede afectar tu capacidad para recuperarte adecuadamente después del ejercicio. Evita el consumo de alcohol antes de correr para asegurarte de estar en óptimas condiciones.

Alimentos a evitar antes de correr

Embutidos

Los embutidos como el salami, el jamón y las salchichas son ricos en grasas saturadas y sodio. Estos alimentos pueden ser difíciles de digerir y pueden causar malestar estomacal durante la carrera. Evita consumir embutidos antes de correr y opta por opciones más saludables como el pollo o el pavo.

Azucarados

Los alimentos azucarados como los dulces, los refrescos y los pasteles pueden darte un impulso de energía rápido, pero este impulso es temporal y puede llevar a una caída brusca de energía durante la carrera. Además, los alimentos azucarados pueden causar malestar estomacal y problemas digestivos. Evita consumir alimentos azucarados antes de correr y opta por fuentes de energía más saludables como frutas o frutos secos.

Comidas condimentadas o altas en grasa

Las comidas condimentadas o altas en grasa pueden causar malestar estomacal y problemas digestivos durante la carrera. Estos alimentos pueden ser difíciles de digerir y pueden causar acidez estomacal o indigestión. Evita consumir comidas condimentadas o altas en grasa antes de correr y opta por opciones más ligeras y fáciles de digerir.

Alimentos en exceso

Por último, evita consumir alimentos en exceso antes de correr. Comer en exceso puede hacer que te sientas pesado y lento durante la carrera. Además, puede causar malestar estomacal y problemas digestivos. Opta por comidas ligeras y equilibradas antes de correr para asegurarte de tener suficiente energía sin sentirte sobrecargado.

Recuerda que cada persona es diferente y puede tener diferentes tolerancias a ciertos alimentos. Experimenta con tu alimentación antes de correr y encuentra lo que funciona mejor para ti. Escucha a tu cuerpo y haz ajustes según sea necesario. ¡Disfruta de tus carreras y mantén una alimentación saludable!