¿Cuánto tiempo se tarda en correr 21 km? Consejos para prepararte

Correr una media maratón de 21 km es un desafío emocionante y gratificante. Si estás pensando en participar en una carrera de este tipo, es natural que te preguntes cuánto tiempo te llevará completarla. En este artículo, te daré algunos consejos para prepararte y te daré una idea de los tiempos promedio y récords mundiales en la media maratón.

Marca del récord mundial de media maratón

Si te preguntas cuál es el tiempo más rápido en el que alguien ha corrido una media maratón, los récords mundiales te sorprenderán. En la categoría masculina, el récord mundial actual es de 57 minutos y 31 segundos, establecido por el corredor Abraham Kiptum en 2018. En la categoría femenina, el récord mundial es de 1 hora, 2 minutos y 52 segundos, establecido por Joyciline Jepkosgei en 2017. Estos tiempos son realmente impresionantes y representan el pináculo del rendimiento humano en la media maratón.

Tiempo promedio de media maratón

Si bien los récords mundiales son increíbles, es importante recordar que la mayoría de los corredores no están compitiendo por establecer nuevos récords. El tiempo promedio para completar una media maratón es de alrededor de 2 horas y 2 minutos. Sin embargo, este promedio puede variar según el género. En promedio, los hombres tienden a correr la media maratón en alrededor de 1 hora y 55 minutos, mientras que las mujeres suelen tardar alrededor de 2 horas y 11 minutos. Estos tiempos promedio son una buena referencia para tener en cuenta al establecer tus propias metas de tiempo.

Tiempo más lento en el que se puede completar la media maratón

Si eres un corredor principiante o simplemente prefieres tomarte tu tiempo para disfrutar de la experiencia de correr una media maratón, es importante saber que no hay un límite de tiempo estricto para completarla. En general, se considera que un tiempo de 3 horas es un ritmo más lento pero aún respetable para completar la media maratón. Si te estás preparando para tu primera media maratón, no te preocupes demasiado por el tiempo que te llevará. En cambio, concéntrate en disfrutar del proceso de entrenamiento y de la carrera en sí.

El tiempo que te llevará correr una media maratón de 21 km puede variar ampliamente según tu nivel de condición física, experiencia y objetivos personales. Los récords mundiales establecen un estándar increíblemente alto, pero la mayoría de los corredores se enfocan en superar sus propias marcas personales y disfrutar de la experiencia. Ya sea que estés apuntando a un tiempo rápido o simplemente quieras completar la carrera, recuerda que lo más importante es disfrutar del viaje y celebrar tu logro al cruzar la línea de meta.