Que no comer días antes de una carrera: alimentos prohibidos

¡Hola a todos los corredores y corredoras apasionados por el barefoot, el minimalismo y el deporte! Hoy quiero hablarles sobre un tema muy importante para aquellos que se preparan para una carrera: los alimentos que debemos evitar días antes de la competencia. La alimentación juega un papel fundamental en nuestro rendimiento y es crucial elegir los alimentos adecuados para asegurarnos de tener la energía necesaria para dar lo mejor de nosotros en la carrera.

Alimentos ricos en fibra

Uno de los grupos de alimentos que debemos evitar días antes de una carrera son aquellos ricos en fibra. Aunque la fibra es esencial para una buena digestión y salud intestinal, consumir alimentos altos en fibra antes de una carrera puede causar problemas gastrointestinales y malestar estomacal durante la competencia. Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra que debemos evitar son los frijoles, el brócoli, las bayas, las manzanas, las lentejas, los granos enteros, las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor y el kale.

Productos lácteos

Los productos lácteos también deben ser evitados días antes de una carrera. La lactosa presente en la leche, el queso, el yogur y la nata puede ser difícil de digerir para algunas personas, lo que puede causar malestar estomacal y problemas digestivos durante la carrera. Es mejor optar por alternativas como la leche de almendras o la leche de soja si necesitamos consumir productos lácteos antes de la competencia.

Bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas son otro grupo de alimentos que debemos evitar antes de una carrera. Las bebidas energéticas y los refrescos contienen altas cantidades de azúcar, lo que puede causar un pico de energía seguido de una caída brusca, lo que afectará nuestro rendimiento durante la carrera. Incluso los refrescos «light» que contienen sorbitol deben ser evitados, ya que este edulcorante puede causar problemas gastrointestinales en algunas personas.

Alimentos fritos

Los alimentos fritos son deliciosos, pero no son la mejor opción antes de una carrera. Estos alimentos son altos en grasas saturadas y pueden ser difíciles de digerir, lo que puede causar malestar estomacal y pesadez durante la competencia. Es mejor optar por alimentos más ligeros y fáciles de digerir antes de la carrera.

Comida picante

Si eres amante de la comida picante, es mejor evitarla antes de una carrera. Los alimentos picantes pueden causar malestar estomacal, acidez y problemas digestivos, lo que definitivamente no es lo que queremos experimentar durante la competencia. Es mejor optar por alimentos más suaves y fáciles de digerir antes de la carrera.

Barritas de proteínas

Las barritas de proteínas son populares entre los deportistas, pero no son la mejor opción antes de una carrera. Estas barritas suelen ser altas en proteínas y bajas en carbohidratos, lo que puede afectar nuestra energía durante la competencia. Es mejor optar por alimentos más equilibrados y ricos en carbohidratos antes de la carrera para asegurarnos de tener suficiente energía para rendir al máximo.

Días antes de una carrera es importante evitar alimentos ricos en fibra, productos lácteos, bebidas azucaradas, alimentos fritos, comida picante y barritas de proteínas. Optar por alimentos más ligeros, fáciles de digerir y ricos en carbohidratos nos ayudará a tener la energía necesaria para dar lo mejor de nosotros en la competencia. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y adaptar tu alimentación según tus necesidades individuales. ¡Buena suerte en tu próxima carrera!