¡Hola! ¿Alguna vez te has preguntado cuál es la mejor hora del día para caminar? En este artículo, te contaré sobre los beneficios de caminar en diferentes momentos del día. Así que, si eres un amante del barefoot, minimalista y deporte, ¡sigue leyendo!
Después de comer
Una de las mejores horas para caminar es justo después de comer, con un margen de hasta hora y media una vez terminado el almuerzo. ¿Por qué es esto beneficioso? Bueno, cuando comemos, nuestro cuerpo se enfoca en la digestión, lo que puede hacer que nos sintamos somnolientos o con poca energía. Caminar después de comer ayuda a activar nuestro sistema digestivo y a aumentar nuestra energía.
Con un margen de hasta hora y media
Es importante tener en cuenta que debemos esperar un tiempo después de comer antes de comenzar a caminar. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos y evitar posibles molestias estomacales durante la caminata. Un margen de hasta hora y media es ideal para permitir que la digestión se complete antes de iniciar la actividad física.
Ritmo moderado
No es necesario realizar grandes esfuerzos ni actividades físicas de mucha intensidad después de comer. Simplemente levantarse de la silla después de comer y dar un paseo a ritmo moderado que dure entre dos y cinco minutos puede ser suficiente para obtener beneficios. Caminar a un ritmo moderado ayuda a mejorar la circulación sanguínea, estimula el sistema linfático y ayuda a mantener un peso saludable.
Paseos intermitentes
Otra opción para caminar es realizar paseos intermitentes a lo largo del día. Esto significa que en lugar de hacer una caminata larga de una sola vez, puedes dividir tu tiempo de caminata en varios intervalos más cortos. Por ejemplo, puedes caminar durante cinco minutos cada hora o dar un paseo de diez minutos cada dos horas.
Reducción de la glucosa
Los paseos intermitentes de intensidad ligera durante todo el día tienen beneficios adicionales. Estudios han demostrado que este tipo de caminata puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre. En promedio, se ha observado una reducción del 17% en los niveles de glucosa en comparación con las personas sedentarias.
Comparación con sedentarios
Además, los paseos intermitentes también pueden ser beneficiosos para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario. Si pasas mucho tiempo sentado durante el día, realizar paseos cortos y frecuentes puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos de estar sentado durante largos períodos de tiempo. Caminar de forma intermitente ayuda a activar los músculos, mejorar la postura y aumentar la quema de calorías.
La mejor hora del día para caminar puede ser justo después de comer, con un margen de hasta hora y media una vez terminado el almuerzo. También puedes optar por paseos intermitentes a lo largo del día para obtener beneficios adicionales. Recuerda caminar a un ritmo moderado y disfrutar de los beneficios para tu salud física y mental.
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