¿Cómo se llaman los corredores descalzos? Técnica de correr descalzo

Correr descalzo, también conocido como barefooting, es una práctica cada vez más popular entre los amantes del deporte y el estilo de vida minimalista. Aunque puede parecer extraño al principio, correr sin zapatos tiene numerosos beneficios para la salud y el rendimiento atlético. En este artículo, te contaré todo lo que necesitas saber sobre los corredores descalzos y la técnica de correr descalzo.

Beneficios de correr descalzo

Correr descalzo ofrece una serie de beneficios que no se encuentran al correr con zapatos. Uno de los principales beneficios es que se apoya menos tiempo el pie en el suelo. Esto se debe a que al correr descalzo, el pie tiene una mayor sensibilidad y puede ajustar rápidamente su posición para un despegue más eficiente.

Otro beneficio es que se evitan las fases de apoyo prolongadas. Al correr descalzo, el pie tiene una mayor libertad de movimiento y puede adaptarse mejor a las irregularidades del terreno. Esto reduce el impacto en las articulaciones y previene lesiones como esguinces y fracturas.

Además, correr descalzo fomenta correr apoyando más la parte delantera del pie. Esto ayuda a activar los músculos de la pantorrilla y el pie, fortaleciéndolos y mejorando la estabilidad y el equilibrio.

Es importante destacar que correr descalzo mejora a correr con una mala zapatilla, pero no mejora a correr con un buen calzado equipado con una plantilla personalizada. Si ya tienes un calzado adecuado y no tienes problemas de lesiones, no es necesario que cambies a correr descalzo.

Preparación para correr descalzo

Antes de aventurarte a correr descalzo, es importante tener en cuenta que requiere una gran preparación previa. No es una técnica que se pueda adoptar de la noche a la mañana. Es necesario fortalecer los músculos de los pies y las piernas, así como adaptar gradualmente los tejidos blandos a la falta de amortiguación proporcionada por los zapatos.

Además, correr descalzo no es para todos. Algunas personas pueden tener condiciones médicas o estructurales que les impidan correr sin zapatos. Si tienes dudas, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a correr descalzo.

La transición a correr descalzo debe ser gradual. Comienza por caminar descalzo en superficies suaves y planas, como la hierba o la arena. Luego, puedes pasar a correr cortas distancias descalzo, alternando con el uso de zapatos. A medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar gradualmente la distancia y la intensidad de tus carreras descalzo.

Correr descalzo puede ser una experiencia gratificante y beneficiosa para tu salud y rendimiento atlético. Sin embargo, es importante tener en cuenta los beneficios y las precauciones antes de comenzar a practicar esta técnica. Recuerda que la preparación previa, la consulta con un profesional y la transición gradual son fundamentales para disfrutar de los beneficios del barefooting de manera segura y efectiva.