grupos musculares ejercitados al correr

grupos musculares ejercitados al correr

Que se ejercita con el running: Grupos musculares activados al correr

Descubre qué grupos musculares se ejercitan al correr. Aprende cómo el running puede beneficiar tu cuerpo.

¡Hola a todos los amantes del running! Hoy quiero hablarles sobre los grupos musculares que se activan al correr. El running es una actividad física que involucra a todo el cuerpo, pero hay ciertos grupos musculares que trabajan de manera más intensa durante esta actividad. En este artículo, te contaré qué músculos se ejercitan con el running y cómo se ven beneficiados. ¡Vamos a descubrirlo juntos!

Tren inferior

El tren inferior es una de las partes del cuerpo que más se activa al correr. Los músculos de las piernas son los principales protagonistas en esta actividad. El cuádriceps, ubicado en la parte frontal del muslo, es uno de los músculos más importantes en el running. Se encarga de la extensión de la rodilla y es fundamental para impulsarnos hacia adelante.

Los músculos isquiotibiales, ubicados en la parte posterior del muslo, también se ven muy involucrados en el running. Estos músculos nos ayudan a flexionar la rodilla y a mantener la estabilidad durante la carrera.

Además de los músculos de las piernas, los músculos de los glúteos también se activan al correr. El glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor trabajan en conjunto para mantener la estabilidad de la pelvis y proporcionar fuerza en cada zancada.

Por último, los músculos de la cadera también juegan un papel importante en el running. El psoas ilíaco, el tensor de la fascia lata y los aductores son algunos de los músculos que se activan al correr y nos ayudan a mantener una buena postura y estabilidad en la cadera.

Y no podemos olvidarnos de los músculos de los pies, que también se ven muy involucrados en el running. Los músculos intrínsecos del pie, como el flexor largo del dedo gordo y el flexor corto de los dedos, nos permiten mantener el equilibrio y la estabilidad durante la carrera.

Tren superior

Aunque el running es principalmente una actividad que involucra al tren inferior, los músculos del tren superior también se activan durante esta actividad. Los músculos de los brazos, como el bíceps braquial y el tríceps braquial, se utilizan para mantener el equilibrio y el impulso durante la carrera.

Los músculos del tronco, como los abdominales y los músculos de la espalda, también se ven involucrados en el running. Estos músculos nos ayudan a mantener una buena postura y estabilidad durante la carrera.

Además, los músculos de los hombros también se activan al correr. El deltoides y los músculos de la escápula nos ayudan a mantener los brazos en movimiento y a mantener el equilibrio durante la carrera.

Por último, los músculos del cuello también se ven involucrados en el running. El esternocleidomastoideo y los músculos de la nuca nos ayudan a mantener una buena postura y a mantener la cabeza erguida durante la carrera.

Diferentes fases del ciclo de vuelo

El ciclo de vuelo es una parte fundamental del running y consta de diferentes fases. Cada fase del ciclo de vuelo activa diferentes grupos musculares y contribuye a la eficiencia de la carrera.

Músculos de la fase de apoyo

En la fase de apoyo, los músculos de las piernas, como el cuádriceps y los músculos isquiotibiales, se activan para mantener la estabilidad y absorber el impacto del pie contra el suelo.

Músculos de la fase de impulso

En la fase de impulso, los músculos de las piernas, como el cuádriceps y los músculos de los glúteos, se activan para generar la fuerza necesaria para impulsarnos hacia adelante.

Músculos de la fase de vuelo

En la fase de vuelo, los músculos de las piernas se relajan y los músculos de los brazos se activan para mantener el equilibrio y ayudar en el impulso hacia adelante.

Músculos de la fase de aterrizaje

En la fase de aterrizaje, los músculos de las piernas se activan nuevamente para absorber el impacto del pie contra el suelo y mantener la estabilidad.

El running es una actividad física que involucra a todo el cuerpo, pero hay ciertos grupos musculares que se activan de manera más intensa. Tanto el tren inferior como el tren superior se ven involucrados en el running, y cada fase del ciclo de vuelo activa diferentes grupos musculares. Así que la próxima vez que salgas a correr, recuerda que estás trabajando muchos grupos musculares y beneficiando a tu cuerpo de muchas maneras. ¡A correr se ha dicho!

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *