Qué pasa si corro con pesas en los pies: beneficios y precauciones

Si eres un apasionado del barefoot, minimalismo y deporte, es posible que te hayas preguntado qué pasaría si corrieras con pesas en los pies. En este artículo, exploraremos los beneficios y precauciones de correr con pesas en los tobillos. Así que, si estás listo, ¡vamos a sumergirnos en el tema!

Beneficios de correr con pesas en los tobillos

Correr con pesas en los tobillos puede ofrecer varios beneficios interesantes para tu entrenamiento. A continuación, te mencionaré algunos de ellos:

Pesas ligeras

Las pesas de empeine pesan solo entre 50g y 200g, lo que las convierte en una opción ideal para aquellos que desean agregar un poco de resistencia adicional a su entrenamiento sin exagerar. Estas pesas ligeras te permiten desafiar tus músculos de manera controlada y gradual.

Fácil de retirar

Una de las ventajas de las pesas de empeine es que se pueden retirar en tan solo 2 segundos y seguir corriendo sin problemas. Esto es especialmente útil si deseas alternar entre correr con y sin pesas durante tu entrenamiento, o si simplemente quieres quitártelas al final de tu sesión.

No produce roces ni golpes

Las pesas de empeine están diseñadas para adaptarse cómodamente a tus tobillos sin causar roces ni golpes incómodos. Esto significa que puedes correr con ellas sin preocuparte por lesiones o molestias en la piel.

No inmovilizan el tobillo

A diferencia de otras pesas que se colocan alrededor del tobillo y pueden limitar el movimiento, las pesas de empeine no inmovilizan el tobillo. Esto te permite mantener la libertad de movimiento natural mientras corres, lo cual es fundamental para una técnica de carrera adecuada.

Precauciones al correr con pesas en los tobillos

Aunque correr con pesas en los tobillos puede tener beneficios, es importante tener en cuenta algunas precauciones para evitar posibles lesiones o problemas en tu técnica de carrera. Aquí te mencionaré algunas de ellas:

No modificar la forma de la pisada

Es esencial que al correr con pesas en los tobillos no modifiques tu forma de pisada. Mantén una técnica de carrera adecuada y asegúrate de que tus pies aterricen de manera suave y natural. Las pesas de empeine no deben alterar tu patrón de pisada, sino simplemente agregar un poco de resistencia adicional.

No impactar de talón

Al correr, evita impactar de talón, ya que esto puede aumentar el estrés en tus articulaciones y aumentar el riesgo de lesiones. En su lugar, intenta aterrizar con el medio pie o el antepié, lo cual es más natural y reduce el impacto en tus tobillos y rodillas.

No afectar negativamente a la zancada

Es importante que las pesas de empeine no afecten negativamente a tu zancada. Si sientes que tus pasos se vuelven más cortos o menos eficientes, es posible que las pesas estén interfiriendo con tu movimiento natural. En ese caso, considera ajustar la cantidad de peso o incluso probar correr sin pesas durante un tiempo.

Correr con pesas en los tobillos puede ser una forma interesante de agregar resistencia adicional a tu entrenamiento. Sin embargo, es importante tener en cuenta las precauciones mencionadas anteriormente para evitar lesiones y mantener una técnica de carrera adecuada. Recuerda que las pesas de empeine son ligeras, fáciles de retirar, no producen roces ni golpes, no inmovilizan el tobillo, no modifican la forma de la pisada, no te hacen impactar de talón y no afectan negativamente a la zancada. ¡Así que adelante, inténtalo y disfruta de los beneficios que puede ofrecerte!