¿Qué es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche?

¡Hola! Si estás buscando la respuesta a la pregunta de si es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche, estás en el lugar correcto. En este artículo, vamos a explorar los beneficios de hacer ejercicio en ambos momentos del día para que puedas tomar una decisión informada sobre cuál es la mejor opción para ti. Así que, sin más preámbulos, ¡vamos a sumergirnos en el tema!

Beneficios de hacer ejercicio por la mañana

Empecemos hablando de los beneficios de hacer ejercicio por la mañana. Esta es una opción popular para muchas personas, y por buenas razones.

Establece una rutina

Hacer ejercicio por la mañana puede ayudarte a establecer una rutina regular. Al hacerlo a primera hora del día, te aseguras de que el ejercicio sea una prioridad y no se vea afectado por otras responsabilidades o imprevistos que puedan surgir a lo largo del día.

Mejora el ciclo de sueño

Otro beneficio de hacer ejercicio por la mañana es que puede mejorar tu ciclo de sueño. La actividad física temprano en el día puede ayudar a regular tus ritmos circadianos y promover un sueño más reparador por la noche.

Quema más grasa

Si tu objetivo principal es quemar grasa, hacer ejercicio por la mañana puede ser beneficioso. Durante la noche, el cuerpo utiliza las reservas de glucógeno como fuente de energía, lo que significa que por la mañana, tus niveles de glucógeno estarán bajos. Esto hace que el cuerpo recurra a las reservas de grasa para obtener energía durante el ejercicio, lo que puede resultar en una mayor quema de grasa.

Aumenta la energía

Hacer ejercicio por la mañana puede ser una excelente manera de aumentar tu energía para el resto del día. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir bien y te dan un impulso de energía natural. Además, el ejercicio matutino puede ayudarte a despertar y sentirte más alerta y concentrado durante el día.

Beneficios de hacer ejercicio por la tarde

Ahora, pasemos a los beneficios de hacer ejercicio por la tarde. Si eres más una persona nocturna o simplemente prefieres hacer ejercicio después de un largo día de trabajo, esta puede ser la opción adecuada para ti.

Menor consumo de oxígeno

Una ventaja de hacer ejercicio por la tarde es que el consumo de oxígeno es menor en comparación con la mañana. Esto significa que puedes realizar ejercicios de alta intensidad con menos esfuerzo, lo que puede ser beneficioso si estás buscando mejorar tu resistencia o rendimiento deportivo.

Más fuerza y resistencia

En general, nuestros cuerpos están más fuertes y tienen más resistencia por la tarde. Esto se debe a que hemos tenido tiempo para despertar y calentar nuestros músculos a lo largo del día. Por lo tanto, si tu objetivo es levantar pesas o realizar ejercicios de fuerza, es posible que encuentres más beneficioso hacerlo por la tarde.

Mayor quema de calorías debido a la temperatura corporal

La temperatura corporal tiende a ser más alta por la tarde, lo que puede resultar en una mayor quema de calorías durante el ejercicio. Esto se debe a que el cuerpo necesita trabajar más para mantenerse fresco y regular su temperatura interna. Por lo tanto, si estás buscando maximizar la quema de calorías, hacer ejercicio por la tarde puede ser una buena opción.

Tanto hacer ejercicio por la mañana como por la tarde tienen sus propios beneficios. La elección depende de tus preferencias personales, tu horario y tus objetivos de fitness. Si te gusta establecer una rutina temprano en el día, mejorar tu ciclo de sueño y quemar grasa, la mañana puede ser la mejor opción para ti. Por otro lado, si prefieres aprovechar la mayor fuerza y resistencia por la tarde y maximizar la quema de calorías debido a la temperatura corporal, entonces hacer ejercicio por la tarde puede ser más adecuado.

Recuerda que lo más importante es encontrar un momento que se ajuste a tu estilo de vida y te permita ser constante en tu rutina de ejercicio. Ya sea por la mañana o por la tarde, lo importante es moverte y cuidar de tu salud. ¡Así que adelante, elige el momento que mejor se adapte a ti y comienza a disfrutar de los beneficios del ejercicio!