Qué es mejor el gym o el entrenamiento funcional: descubre la diferencia

Si estás buscando una forma de mantenerte en forma y mejorar tu rendimiento físico, es posible que te hayas preguntado qué es mejor: ¿el gimnasio tradicional o el entrenamiento funcional? Ambas opciones tienen sus ventajas y desventajas, pero en este artículo te ayudaré a descubrir la diferencia entre ambas y cuál puede ser la mejor opción para ti.

Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a su enfoque en desarrollar fuerza, agilidad real y funcional para actividades de la vida cotidiana. A diferencia del gimnasio tradicional, el entrenamiento funcional utiliza ejercicios que involucran una activación muscular completa y un patrón de movimiento intencional.

Desarrollo de fuerza y agilidad

Uno de los principales beneficios del entrenamiento funcional es que te ayuda a desarrollar fuerza y agilidad de una manera más equilibrada. En lugar de enfocarse únicamente en el desarrollo de músculos grandes, el entrenamiento funcional trabaja en conjunto todos los grupos musculares, lo que te permite tener un cuerpo más fuerte y funcional en general.

Activación muscular completa

El entrenamiento funcional utiliza ejercicios que involucran una activación muscular completa. Esto significa que no solo trabajarás los músculos principales, sino también los músculos estabilizadores y de soporte. Esto te ayudará a mejorar tu postura, equilibrio y coordinación, lo que a su vez puede prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento en actividades diarias.

Potenciación del rendimiento en la vida diaria

Uno de los aspectos más destacados del entrenamiento funcional es su capacidad para potenciar el rendimiento en la vida diaria. Los ejercicios que se realizan en el entrenamiento funcional están diseñados para imitar los movimientos que realizamos en nuestras actividades cotidianas, como levantar objetos, agacharse, empujar y tirar. Al entrenar estos movimientos de manera intencional, podrás mejorar tu fuerza y resistencia en estas actividades, lo que te permitirá realizarlas de manera más eficiente y sin riesgo de lesiones.

Patrones de movimiento intencionales

En el entrenamiento funcional, se pone énfasis en los patrones de movimiento intencionales. Esto significa que los ejercicios se realizan de manera consciente y controlada, prestando atención a la forma y alineación del cuerpo. Esto no solo te ayuda a evitar lesiones, sino que también te permite mejorar tu postura y alineación corporal en general.

Entrenamiento con pesas en el gimnasio

Por otro lado, el entrenamiento con pesas en el gimnasio se enfoca principalmente en el desarrollo de músculos grandes. A diferencia del entrenamiento funcional, que utiliza principalmente el peso corporal y accesorios como bandas elásticas y pesas rusas, el gimnasio tradicional utiliza máquinas y pesas para el entrenamiento.

Enfoque en desarrollo de músculos grandes

El principal objetivo del entrenamiento con pesas en el gimnasio es desarrollar músculos grandes y definidos. Esto se logra a través de ejercicios de levantamiento de pesas que se centran en grupos musculares específicos. Si tu objetivo principal es aumentar tu masa muscular y obtener un aspecto más musculoso, el gimnasio tradicional puede ser la mejor opción para ti.

Uso de máquinas y pesas

En el gimnasio tradicional, se utilizan máquinas y pesas para el entrenamiento. Estas herramientas te permiten ajustar la resistencia y el peso de manera más precisa, lo que puede ser beneficioso si estás buscando un entrenamiento más específico y controlado. Sin embargo, el uso de máquinas y pesas también puede limitar tu rango de movimiento y no te permite trabajar los músculos estabilizadores y de soporte de la misma manera que el entrenamiento funcional.

La elección entre el gimnasio tradicional y el entrenamiento funcional depende de tus objetivos y preferencias personales. Si estás buscando desarrollar fuerza y agilidad de manera equilibrada, mejorar tu rendimiento en la vida diaria y trabajar todos los grupos musculares de manera integral, el entrenamiento funcional puede ser la mejor opción para ti. Por otro lado, si tu objetivo principal es desarrollar músculos grandes y definidos, el gimnasio tradicional puede ser más adecuado.

Recuerda que no hay una respuesta definitiva sobre qué es mejor, ya que ambos enfoques tienen sus beneficios y desventajas. Lo más importante es encontrar una rutina de entrenamiento que te guste y te motive a seguir adelante. ¡Así que elige el que más te guste y comienza a entrenar!