Qué es mejor andar o hacer cardio: Diferencias y beneficios

Si estás buscando mejorar tu condición física y mantener un estilo de vida saludable, es probable que te hayas preguntado qué es mejor: ¿andar o hacer cardio? Ambas opciones tienen sus beneficios y diferencias, y en este artículo te contaré todo lo que necesitas saber para tomar una decisión informada.

Impacto en el cuerpo

Una de las principales diferencias entre andar y hacer cardio es el impacto que tienen en el cuerpo. La caminata es considerada de bajo impacto, lo que significa que ejerce menos presión sobre las articulaciones y los músculos. Por otro lado, correr puede ser considerado de alto impacto, ya que implica un mayor estrés en las articulaciones y puede aumentar el riesgo de lesiones.

Además, algunos tipos de cardio, como el running, pueden aumentar el hambre debido al gasto calórico que se produce durante la actividad física. Esto puede influir en la ingesta calórica total, lo que puede ser un factor a considerar si estás buscando perder peso o mantenerlo.

Fuentes de energía

Otra diferencia importante entre andar y hacer cardio es la fuente de energía utilizada durante la actividad. Cuando caminas, tu cuerpo utiliza principalmente la grasa como fuente de combustible. Esto puede ser beneficioso si estás buscando perder peso, ya que ayuda a quemar grasa corporal.

Por otro lado, al correr, tu cuerpo puede utilizar otras fuentes de energía, como los carbohidratos almacenados en los músculos. Esto puede ser útil si estás buscando mejorar tu rendimiento deportivo o si prefieres una actividad más intensa.

Intensidad y disfrute

La intensidad de la caminata y el cardio puede variar según la inclinación, la velocidad y la duración de la actividad. Si estás buscando aumentar la intensidad de tu caminata, puedes agregar inclinación o aumentar la velocidad en lugar de añadir más tiempo.

Además, es importante tener en cuenta que la caminata puede ser más agradable y placentera que correr para muchas personas. Esto puede aumentar la probabilidad de mantener una rutina de ejercicio regular y disfrutar de los beneficios para la salud a largo plazo.

Equilibrio en la pérdida de peso

Si tu objetivo principal es perder peso, es importante tener un conocimiento básico de la ingesta calórica diaria y la actividad física. Para lograr un equilibrio en la pérdida de peso, es necesario crear un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que se queman.

Tanto la caminata como el cardio pueden ser herramientas efectivas para lograr este equilibrio. La clave está en encontrar la actividad que disfrutes y que puedas mantener a largo plazo. Si te gusta caminar y encuentras placer en ello, puedes incorporarla como parte de tu rutina diaria. Por otro lado, si prefieres un ejercicio más intenso y disfrutas del cardio, puedes optar por actividades como correr, nadar o hacer ciclismo.

No hay una respuesta única a la pregunta de qué es mejor: andar o hacer cardio. Ambas opciones tienen sus beneficios y diferencias, y la elección depende de tus preferencias personales, objetivos y nivel de condición física. Lo más importante es encontrar una actividad que disfrutes y que puedas mantener a largo plazo para obtener los beneficios para la salud.