¿Qué es más difícil maratón o triatlón? Descubre la respuesta aquí

¡Hola a todos! Hoy vamos a abordar una pregunta que muchos deportistas se hacen: ¿qué es más difícil, un maratón o un triatlón? Para responder a esta pregunta, vamos a analizar las opiniones de expertos en el tema y comparar las características de ambas disciplinas. ¡Vamos allá!

Opinión de un experto

Según Paul Cordones, director de entrenamientos del Club Zagros de Triatlón, el maratón es más duro para el organismo. En el maratón se corre a una velocidad más elevada y cercana al umbral anaeróbico, generando impactos traumáticos para el organismo. Estos impactos, a cierta intensidad y de manera prolongada, pueden dejar daños a nivel muscular, articular y tendinoso, así como en el sistema hepático, renal y digestivo.

Impactos en el organismo

En un maratón, los impactos en el organismo son más intensos debido a la alta velocidad a la que se corre. Estos impactos pueden causar daños en los músculos, articulaciones y tendones, así como en órganos como el hígado, los riñones y el sistema digestivo. En cambio, en un triatlón, al cambiar de disciplina, los músculos no se cargan de la misma manera, lo que reduce el impacto en el organismo.

Hidratación y estrés metabólico

La correcta hidratación se dificulta en el maratón, ya que la duración de la carrera y su intensidad alta agotan los depósitos de glucógeno muscular y hepático, generando un estrés metabólico. Esto puede llevar a una mayor deshidratación durante la carrera. En cambio, durante la etapa de bicicleta en un triatlón, se pueden asimilar nutrientes y líquidos de mejor forma, lo que facilita la hidratación.

Recuperación y secuelas

Las secuelas de un maratón pueden tardar varios meses en recuperarse. Durante los kilómetros finales de la carrera, las propias fibras musculares se destruyen para formar parte de glucosa y poder mantener el ritmo hasta llegar a la meta. Esto puede causar un mayor desgaste en el cuerpo y una recuperación más lenta. En cambio, en un triatlón, al haber diferentes disciplinas, se distribuye el esfuerzo de manera más equilibrada, lo que puede facilitar la recuperación.

Comparación entre maratón e Ironman

Además de comparar el maratón con el triatlón en general, también podemos hacer una comparación específica con el Ironman, que es una de las pruebas más exigentes dentro del triatlón. Veamos algunas diferencias:

Impacto de cambiar de disciplina en Ironman

Al cambiar de disciplina en un Ironman, los músculos no se cargan igual que en un maratón. La natación, que es el primer sector, es menos agresiva para el organismo y permite que el cuerpo se prepare para las siguientes etapas.

Beneficios durante la etapa de bicicleta

Durante la etapa de bicicleta en un Ironman, se pueden asimilar nutrientes y líquidos de mejor forma, e incluso existen pequeños momentos de cierto relax. Esto ayuda a mantener un mejor equilibrio en el organismo y reduce el impacto en el cuerpo al llegar a la carrera.

Impacto en el cuerpo al llegar a la carrera en Ironman

Al llegar a la carrera en un Ironman, no se llega de la misma forma que en un maratón. Los ritmos y la zancada son inferiores, lo que reduce el impacto en las articulaciones y los músculos. Esto puede disminuir el daño a nivel articular y muscular.

Entrenamiento y carga física en triatlón vs. maratón

Al entrenar un triatlón, se juega con tres disciplinas diferentes, lo que implica entrenamientos cruzados y transferencias de unas disciplinas a otras. Según un estudio publicado en Frontiers Physiology (2017) por Jonathan Esteve Lanao, el volumen de entrenamientos de los triatletas dobla al de los corredores, pero la relación carga por unidad de tiempo en la preparación de un maratón es superior en los corredores.

Tanto el maratón como el triatlón son pruebas exigentes y cada una tiene sus propias características y desafíos. Sin embargo, según la opinión de expertos y las diferencias en impacto en el organismo, hidratación, recuperación y entrenamiento, el maratón puede considerarse como una prueba más dura para el cuerpo. ¡Pero recuerda que cada persona es diferente y lo importante es disfrutar del deporte y superar tus propios límites!