Cuánto tiempo hay que poner los pies en la tierra: beneficios

Si estás buscando una forma de mejorar tu bienestar físico y mental, te tengo una recomendación: poner los pies en la tierra. Sí, así como lo lees. Esta práctica, conocida como barefoot o minimalista, consiste en caminar o correr descalzo sobre superficies naturales como la tierra, la arena o el césped. En este artículo, te contaré cuánto tiempo debes dedicar a esta actividad y los beneficios que puedes obtener de ella. ¡Sigue leyendo!

Beneficios de poner los pies en la tierra

Antes de entrar en detalles sobre el tiempo que debes dedicar a esta práctica, es importante que conozcas los beneficios que puedes obtener al poner los pies en la tierra. Aquí te mencionaré algunos de ellos:

Ayuda a centrarse

Poner los pies en la tierra te conecta directamente con la naturaleza y te ayuda a centrarte en el presente. Al caminar o correr descalzo, puedes sentir la textura del suelo bajo tus pies y prestar atención a cada paso que das. Esto te permite desconectar de las preocupaciones diarias y enfocarte en el aquí y ahora.

Introduce gradualmente a la meditación

Si te interesa la meditación pero no sabes por dónde empezar, poner los pies en la tierra puede ser una excelente forma de introducirte en esta práctica. Al caminar o correr descalzo, puedes concentrarte en tu respiración y en las sensaciones que experimentas en tus pies. Esto te ayuda a calmar la mente y a estar más presente en el momento.

Puede practicarse por periodos breves

No necesitas dedicar horas y horas a poner los pies en la tierra para obtener sus beneficios. Incluso unos pocos minutos al día pueden marcar la diferencia. Puedes aprovechar momentos como tu hora de almuerzo o un descanso en el trabajo para dar un paseo descalzo por el parque o la playa. Verás cómo te sientes más relajado y renovado.

Se puede incorporar a la rutina diaria

Una de las ventajas de poner los pies en la tierra es que puedes incorporar esta práctica a tu rutina diaria sin necesidad de hacer grandes cambios. Por ejemplo, puedes empezar el día caminando descalzo por tu jardín o patio antes de comenzar tus actividades. Esto te ayudará a empezar el día con energía y en contacto con la naturaleza.

Impacto en la salud mental

Además de los beneficios mencionados anteriormente, poner los pies en la tierra también tiene un impacto positivo en tu salud mental. Aquí te mencionaré dos aspectos importantes:

Ayuda a manejar el estrés

El contacto directo con la tierra y la naturaleza tiene un efecto relajante en el cuerpo y la mente. Al caminar o correr descalzo, puedes liberar tensiones acumuladas y reducir los niveles de estrés. Esta práctica te brinda un momento de calma y tranquilidad en medio de la rutina diaria.

Puede adaptarse a las necesidades de cada día

Otro aspecto positivo de poner los pies en la tierra es que puedes adaptar esta práctica a tus necesidades diarias. Si un día te sientes con más energía, puedes caminar o correr descalzo durante más tiempo. Si estás cansado o tienes poco tiempo, unos minutos serán suficientes. La flexibilidad de esta actividad te permite ajustarla según tus circunstancias.

Poner los pies en la tierra es una práctica que te brinda múltiples beneficios para tu bienestar físico y mental. No necesitas dedicar mucho tiempo a esta actividad para obtener resultados positivos. Incluso unos pocos minutos al día pueden marcar la diferencia. Así que, ¿por qué no empiezas hoy mismo? Sal a dar un paseo descalzo y disfruta de los beneficios de conectar con la naturaleza. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!