Cuándo usar drop alto – Consejos de running

Cuando se trata de correr, cada corredor tiene sus propias preferencias y necesidades. Algunos prefieren zapatillas con un drop alto, mientras que otros optan por un drop bajo o incluso correr descalzos. En este artículo, te hablaré sobre cuándo es apropiado usar zapatillas con un drop alto y te daré algunos consejos para aprovechar al máximo tu experiencia de running.

Lesiones y sobrecargas

Si has experimentado lesiones o sobrecargas en el gemelo, sóleo o tendón de Aquiles, puede ser beneficioso considerar el uso de zapatillas con un drop alto. El drop se refiere a la diferencia de altura entre el talón y la punta de la zapatilla. Un drop alto puede ayudar a reducir la tensión en estos músculos y tendones, proporcionando un mayor nivel de comodidad y apoyo durante la carrera.

Lesiones en gemelo, sóleo o tendón de Aquiles

Las lesiones en el gemelo, sóleo o tendón de Aquiles pueden ser extremadamente dolorosas y limitantes para los corredores. El uso de zapatillas con un drop alto puede ayudar a aliviar la presión y la tensión en estas áreas, permitiendo una recuperación más rápida y una mayor comodidad durante la carrera.

Aterrizaje con el talón al correr

Si aterrizas con el talón al correr, es posible que te beneficies del uso de zapatillas con un drop alto. Un drop alto puede ayudar a promover un aterrizaje más suave y natural, distribuyendo el impacto de manera más uniforme en todo el pie. Esto puede reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu eficiencia al correr.

Mayor sensación del suelo

Si eres de los corredores que buscan una mayor sensación del suelo y correr de manera más natural, las zapatillas con un drop alto pueden ser una buena opción para ti. Un drop alto proporciona una mayor amortiguación y protección, pero aún así te permite sentir el terreno debajo de tus pies. Esto puede ayudarte a desarrollar una técnica de carrera más eficiente y fortalecer los músculos de tus pies y piernas.

Correr de manera más natural

Correr de manera más natural implica utilizar los músculos de los pies y las piernas de manera más efectiva, lo que puede mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Las zapatillas con un drop alto pueden ayudarte a lograr esto al proporcionar una mayor sensación del suelo y permitirte moverte de manera más libre y natural.

Carreras largas

Si estás planeando participar en carreras largas, como un ultra-trail, el uso de zapatillas con un drop alto puede ser especialmente beneficioso. Durante estas carreras, estarás corriendo durante largas horas y necesitarás la máxima comodidad y soporte posible. Las zapatillas con un drop alto pueden proporcionar una mayor amortiguación y estabilidad, lo que te ayudará a mantener un ritmo constante y reducir la fatiga muscular.

Ejemplo: ultra-trail

Un ejemplo específico de una carrera en la que el uso de zapatillas con un drop alto es recomendable es un ultra-trail. Estas carreras suelen ser extremadamente exigentes y requieren una gran resistencia física y mental. Las zapatillas con un drop alto pueden brindarte la comodidad y el soporte necesarios para enfrentar los desafíos de una carrera tan larga y agotadora.

Comodidad durante largas horas de carrera

Además de las carreras largas, las zapatillas con un drop alto también pueden ser una excelente opción para cualquier corredor que busque comodidad durante largas horas de carrera. Ya sea que estés entrenando para un maratón o simplemente disfrutando de una larga sesión de running, el uso de zapatillas con un drop alto puede ayudarte a mantener tus pies y piernas cómodos y sin dolor.

El uso de zapatillas con un drop alto puede ser beneficioso en varias situaciones. Si sufres de lesiones o sobrecargas en el gemelo, sóleo o tendón de Aquiles, aterrizas con el talón al correr, buscas una mayor sensación del suelo o te enfrentas a carreras largas, las zapatillas con un drop alto pueden proporcionarte el soporte y la comodidad que necesitas. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y elegir las zapatillas que se adapten mejor a tus necesidades individuales.