Cuándo es actividad física y cuando no: Diferencia con hacer ejercicio

Definición de actividad física y ejercicio

Actividad física

La actividad física se refiere a todos los movimientos que implican un funcionamiento de los músculos y articulaciones de nuestro cuerpo. Es una forma natural de poner en marcha nuestro organismo y mantenernos en movimiento. La actividad física puede ser realizada de manera espontánea y no requiere de una planificación específica.

Algunos ejemplos de actividad física incluyen caminar al trabajo en lugar de utilizar el automóvil, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, bailar al ritmo de nuestra música favorita o incluso hacer tareas domésticas como limpiar la casa o cortar el césped.

Ejercicio

Por otro lado, el ejercicio se refiere a las actividades físicas que son planeadas y organizadas de forma repetitiva, con el objetivo de mejorar el funcionamiento del organismo y obtener beneficios específicos para la salud. A diferencia de la actividad física, el ejercicio implica una mayor intensidad y requiere de una planificación adecuada.

El ejercicio físico implica una serie de características como la planificación de las actividades a realizar, la elección de los ejercicios adecuados, la repetición de los mismos y la intensidad con la que se realizan. Además, el ejercicio puede ser realizado en diferentes entornos, como en un gimnasio, al aire libre o en casa.

Características de la actividad física

Naturaleza de los movimientos

La actividad física se caracteriza por ser una forma natural de movimiento, en la que nuestros músculos y articulaciones trabajan de manera fluida y sin una planificación específica. Los movimientos realizados en la actividad física son variados y pueden incluir caminar, correr, saltar, bailar, entre otros.

Ejemplos de actividad física

Algunos ejemplos de actividad física incluyen:

• Caminar al trabajo o a la escuela en lugar de utilizar el automóvil.
• Subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
• Bailar al ritmo de nuestra música favorita.
• Hacer tareas domésticas como limpiar la casa o cortar el césped.

Características del ejercicio

Planificación y organización

A diferencia de la actividad física, el ejercicio implica una planificación y organización adecuada. Antes de realizar ejercicio, es importante establecer metas y objetivos claros, así como elegir los ejercicios adecuados para lograr esos objetivos. Además, el ejercicio requiere de una planificación de la frecuencia, duración e intensidad de las sesiones de entrenamiento.

Resultados y beneficios

El ejercicio físico planificado y organizado ofrece una serie de beneficios para la salud. Al realizar ejercicio de forma regular, se pueden obtener resultados más rápidos y duraderos, como el aumento de la fuerza muscular, la mejora de la resistencia cardiovascular, la reducción del estrés y la ansiedad, entre otros.

Algunos ejemplos de ejercicio físico incluyen:

• Practicar un deporte de forma regular.
• Salir a correr o hacer jogging.
• Asistir a un centro deportivo y realizar ejercicios de fuerza y cardio.

La actividad física se refiere a todos los movimientos que implican un funcionamiento de los músculos y articulaciones, mientras que el ejercicio es una forma planificada y organizada de actividad física que busca obtener beneficios específicos para la salud. Ambas son importantes para mantenernos activos y saludables, pero el ejercicio ofrece resultados más rápidos y duraderos debido a su planificación y organización adecuada.