¿Cómo se sabe si eres pronador al correr?

Si eres un apasionado del running y te preguntas si eres pronador al correr, estás en el lugar correcto. En este artículo, te mostraré dos formas de determinar si tienes pronación en tu pisada al correr. La primera es observando el desgaste de las suelas de tus zapatillas y la segunda es realizando un estudio de la pisada en tiendas especializadas o con profesionales como un podólogo deportivo o un fisioterapeuta.

Observación del desgaste de las suelas

Una forma sencilla de determinar si eres pronador al correr es observando el desgaste de las suelas de tus zapatillas. El desgaste en la parte interna de la suela es un indicador de pronación. Si notas que la parte interna de la suela se desgasta más rápido que el resto, es probable que tengas pronación en tu pisada.

Desgaste en la parte interna de la suela

Si al observar tus zapatillas notas que la parte interna de la suela se desgasta más que el resto, es un indicio claro de que eres pronador al correr. La pronación es un movimiento natural del pie que implica que el arco del pie se colapse hacia adentro al hacer contacto con el suelo. Esto puede causar un desgaste desigual en la suela, especialmente en la parte interna.

Desgaste irregular en la suela

Otro indicador de pronación es el desgaste irregular en la suela de tus zapatillas. Si notas que hay áreas de desgaste más pronunciadas en ciertas partes de la suela, como el talón o la parte delantera, es posible que tengas una pronación más severa. Este desgaste irregular puede ser causado por la forma en que tu pie se mueve al correr y puede indicar la necesidad de un calzado específico para corregir la pronación.

Estudio de la pisada en tiendas especializadas

Si quieres obtener una evaluación más precisa de tu tipo de pisada y determinar si eres pronador al correr, te recomiendo realizar un estudio de la pisada en tiendas especializadas o con profesionales como un podólogo deportivo o un fisioterapeuta. Estos expertos utilizarán diferentes técnicas para analizar tu pisada y determinar si tienes pronación.

Análisis de la distribución del peso al correr

Uno de los métodos utilizados en el estudio de la pisada es el análisis de la distribución del peso al correr. Los profesionales te pedirán que corras sobre una plataforma especial que registra la presión ejercida por tus pies. A través de este análisis, podrán determinar si hay una distribución desigual del peso en tus pies, lo que puede indicar pronación.

Recomendaciones de calzado según el tipo de pisada

Una vez que hayas determinado si eres pronador al correr, los expertos podrán recomendarte el calzado adecuado para corregir la pronación. Existen zapatillas diseñadas específicamente para pronadores, con características como soporte adicional en la parte interna del pie y mayor estabilidad. Estas zapatillas te ayudarán a mantener una pisada más neutral y reducir el riesgo de lesiones.

Si te preguntas cómo saber si eres pronador al correr, puedes observar el desgaste de las suelas de tus zapatillas o realizar un estudio de la pisada en tiendas especializadas o con profesionales. Ambos métodos te darán una idea clara de tu tipo de pisada y te permitirán tomar las medidas necesarias para corregir la pronación y disfrutar de una carrera más cómoda y segura.