Si eres un apasionado del barefoot, minimalismo y deporte, seguramente sabrás lo importante que es elegir las zapatillas adecuadas para tu tipo de pisada. En este artículo, te mostraré algunos métodos para determinar si eres pronador o supinador, y así poder elegir las zapatillas que mejor se adapten a tus necesidades.
Observar el desgaste de las suelas de las zapatillas
Una forma sencilla de determinar tu tipo de pisada es observar el desgaste de las suelas de tus zapatillas. El desgaste puede revelar si eres pronador o supinador.
Desgaste en la parte interna o externa
Si observas un desgaste pronunciado en la parte interna de la suela de tus zapatillas, es probable que seas pronador. Esto significa que tu pie tiende a inclinarse hacia adentro al correr. Por otro lado, si el desgaste es más evidente en la parte externa de la suela, es probable que seas supinador, lo que significa que tu pie tiende a inclinarse hacia afuera al correr.
Desgaste en el talón
Otro indicador importante es el desgaste en el talón de las zapatillas. Si el desgaste es más pronunciado en la parte interna del talón, es probable que seas pronador. Por el contrario, si el desgaste es más evidente en la parte externa del talón, es probable que seas supinador.
Realizar un estudio de la pisada en tiendas especializadas
Si deseas obtener una evaluación más precisa de tu tipo de pisada, te recomiendo realizar un estudio de la pisada en tiendas especializadas, con un podólogo deportivo o fisioterapeuta. Estos profesionales cuentan con herramientas y conocimientos específicos para determinar tu tipo de pisada y recomendarte las zapatillas adecuadas.
Análisis de la distribución del peso
En este tipo de estudio, se analiza la distribución del peso en tus pies al correr o caminar. Esto se realiza utilizando plataformas de presión que registran la forma en que tu pie se apoya en el suelo. Si se detecta una mayor presión en la parte interna o externa del pie, se puede determinar si eres pronador o supinador.
Análisis de la alineación del tobillo
Otro aspecto que se evalúa es la alineación del tobillo al correr o caminar. Se observa si el tobillo tiende a inclinarse hacia adentro o hacia afuera, lo que puede indicar si eres pronador o supinador. Además, se pueden realizar pruebas de movilidad y estabilidad para obtener una evaluación más completa.
Si deseas saber si una zapatilla es pronador o supinador, puedes observar el desgaste de las suelas de tus zapatillas o realizar un estudio de la pisada en tiendas especializadas. Ambos métodos te ayudarán a determinar tu tipo de pisada y a elegir las zapatillas adecuadas para disfrutar de una experiencia de running o deporte más cómoda y segura.
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