Si eres un apasionado del running y te gusta correr descalzo o con calzado minimalista, es importante conocer tu tipo de pisada para evitar lesiones y mejorar tu rendimiento. En este artículo te mostraré dos métodos sencillos para determinar cuál es tu tipo de pisada al correr.
Observar el desgaste de las suelas
Una forma rápida y sencilla de determinar tu tipo de pisada es observar el desgaste de las suelas de tus zapatillas. El desgaste puede revelar si tienes una pisada pronadora, supinadora o neutra.
Examinar el desgaste en la parte interna o externa
Si observas que el desgaste de la suela es mayor en la parte interna de tus zapatillas, es probable que tengas una pisada pronadora. Esto significa que tu pie tiende a inclinarse hacia adentro al correr. Por otro lado, si el desgaste es mayor en la parte externa de la suela, es probable que tengas una pisada supinadora, lo que significa que tu pie tiende a inclinarse hacia afuera.
Comparar el desgaste con una zapatilla neutra
Para confirmar tu tipo de pisada, puedes comparar el desgaste de tus zapatillas con el desgaste de una zapatilla neutra. Si el desgaste es similar, es probable que tengas una pisada neutra, lo que significa que tu pie no tiende a inclinarse hacia adentro ni hacia afuera.
Estudio de la pisada en tiendas especializadas
Si quieres obtener una evaluación más precisa de tu tipo de pisada, puedes acudir a tiendas especializadas en running, donde suelen contar con equipos especializados para realizar un análisis de la pisada.
Realizar un análisis con equipos especializados
En estas tiendas, podrás encontrar cintas de correr equipadas con sensores que registran la forma en que pisas. Estos sensores analizan la distribución de la presión en tus pies y determinan si tienes una pisada pronadora, supinadora o neutra.
Recibir recomendaciones de calzado adecuado
Una vez que hayas realizado el análisis de la pisada, los expertos en la tienda podrán recomendarte el calzado adecuado para tu tipo de pisada. Si tienes una pisada pronadora, te recomendarán zapatillas con mayor soporte en la parte interna. Si tienes una pisada supinadora, te recomendarán zapatillas con mayor soporte en la parte externa. Y si tienes una pisada neutra, podrás optar por zapatillas con menor soporte.
Para saber cuál es tu tipo de pisada al correr, puedes observar el desgaste de las suelas de tus zapatillas y compararlo con el desgaste de una zapatilla neutra. También puedes acudir a tiendas especializadas para realizar un análisis de la pisada y recibir recomendaciones de calzado adecuado. Con esta información, podrás elegir el calzado que mejor se adapte a tu tipo de pisada y disfrutar de una experiencia de running más cómoda y segura.
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