Si eres un apasionado del running, seguramente te has preguntado qué músculos se trabajan al correr. Y es que este deporte no solo es una excelente forma de mantenernos en forma, sino que también implica un gran esfuerzo físico que involucra a varios grupos musculares. En este artículo, te contaré cuáles son los músculos principales y secundarios que se trabajan al correr, así como otros músculos que también se ven involucrados en esta actividad.
Los músculos principales al correr
Al correr, los músculos principales que se trabajan son los tobillos, los gemelos, el sóleo y los cuádriceps.
Tobillos
Los tobillos son una parte fundamental en el movimiento de correr. Son los encargados de mantener la estabilidad y absorber el impacto al momento de cada zancada. Además, también ayudan a impulsarnos hacia adelante.
Gemelos
Los gemelos son los músculos de la pantorrilla y son esenciales para el movimiento de correr. Son los encargados de flexionar el pie hacia abajo y nos permiten impulsarnos hacia adelante.
Sóleo
El sóleo es otro músculo de la pantorrilla que se trabaja al correr. Trabaja en conjunto con los gemelos para flexionar el pie hacia abajo y nos ayuda a impulsarnos hacia adelante.
Cuádriceps
Los cuádriceps son los músculos de la parte frontal del muslo y son fundamentales en el movimiento de correr. Son los encargados de extender la rodilla y nos permiten dar zancadas más largas y rápidas.
Músculos secundarios al correr
Además de los músculos principales, al correr también se trabajan otros grupos musculares de forma secundaria. Estos incluyen los isquiotibiales, los glúteos, los flexores frontales de la cadera y el recto femoral.
Isquiotibiales
Los isquiotibiales son los músculos de la parte posterior del muslo y se trabajan al correr. Son los encargados de flexionar la rodilla y nos ayudan a impulsarnos hacia adelante.
Glúteos
Los glúteos son los músculos de los glúteos y también se trabajan al correr. Son los encargados de extender la cadera y nos permiten dar zancadas más largas y potentes.
Flexores frontales de la cadera
Los flexores frontales de la cadera son los músculos de la parte frontal de la cadera y se trabajan al correr. Son los encargados de flexionar la cadera y nos ayudan a levantar las piernas al correr.
Recto femoral
El recto femoral es un músculo de la parte frontal del muslo y también se trabaja al correr. Es uno de los músculos principales del cuádriceps y nos ayuda a extender la rodilla al correr.
Otros músculos involucrados al correr
Además de los músculos principales y secundarios, al correr también se ven involucrados otros grupos musculares. Estos incluyen los aductores y los abductores.
Aductores
Los aductores son los músculos de la parte interna del muslo y se trabajan al correr. Son los encargados de acercar las piernas al centro del cuerpo y nos ayudan a mantener la estabilidad al correr.
Abductores
Los abductores son los músculos de la parte externa del muslo y también se trabajan al correr. Son los encargados de alejar las piernas del centro del cuerpo y nos ayudan a mantener el equilibrio al correr.
Al correr se trabajan varios grupos musculares, tanto principales como secundarios. Los tobillos, los gemelos, el sóleo y los cuádriceps son los músculos principales que se trabajan al correr. Los isquiotibiales, los glúteos, los flexores frontales de la cadera y el recto femoral son los músculos secundarios que también se ven involucrados. Además, los aductores y los abductores también se trabajan al correr. Así que la próxima vez que salgas a correr, recuerda que estás trabajando muchos músculos de tu cuerpo.
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