Que no debe comer un Runner: 10 alimentos prohibidos

¡Hola, runner! Si estás buscando mejorar tu rendimiento y cuidar tu salud, es importante que prestes atención a tu alimentación. En este artículo, te hablaré sobre 10 alimentos que debes evitar si eres un corredor. Recuerda que una buena nutrición es clave para alcanzar tus metas y mantener un estilo de vida saludable. ¡Vamos a descubrir qué alimentos debes evitar!

Alimentos ricos en fibra

La fibra es importante para una buena digestión, pero consumir alimentos ricos en fibra antes de correr puede causar molestias estomacales y problemas digestivos. Algunos ejemplos de alimentos ricos en fibra que debes evitar antes de una carrera son los frijoles, el brócoli, las bayas, las manzanas, las lentejas, los granos enteros, las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor y el kale.

Productos lácteos

Los productos lácteos pueden ser pesados para el sistema digestivo y causar malestar estomacal durante la carrera. Evita consumir leche, queso, yogur y nata antes de correr. En su lugar, opta por alternativas como la leche de almendras o la leche de coco, que son más ligeras y fáciles de digerir.

Bebidas azucaradas

Las bebidas azucaradas, como las bebidas energéticas y los refrescos, pueden proporcionarte un impulso de energía momentáneo, pero también pueden causar una caída brusca en tus niveles de azúcar en la sangre. Además, estas bebidas suelen contener altas cantidades de azúcar y aditivos artificiales que no son beneficiosos para tu salud en general. Evita también los refrescos «light» que contienen sorbitol, ya que este edulcorante puede causar problemas digestivos.

Alimentos fritos

Los alimentos fritos son ricos en grasas saturadas y calorías vacías. Estos alimentos pueden ser difíciles de digerir y pueden causar malestar estomacal durante la carrera. Evita consumir alimentos como papas fritas, empanadas, nuggets de pollo y alimentos fritos en general antes de correr.

Comida picante

La comida picante puede causar malestar estomacal y acidez durante la carrera. Además, puede aumentar la producción de sudor y causar deshidratación. Evita consumir alimentos picantes como chiles, salsas picantes y curry antes de correr.

Barritas de proteínas

Las barritas de proteínas pueden parecer una opción saludable para los corredores, pero muchas de ellas contienen altas cantidades de azúcar y aditivos artificiales. Además, estas barritas suelen ser pesadas para el sistema digestivo y pueden causar malestar estomacal durante la carrera. En su lugar, opta por fuentes naturales de proteínas como los huevos, el pollo o los frutos secos.

Recuerda que cada persona es diferente y puede tener diferentes tolerancias a ciertos alimentos. Siempre es importante escuchar a tu cuerpo y experimentar con tu alimentación para encontrar lo que funciona mejor para ti como corredor. ¡Buena suerte en tus entrenamientos y carreras!