Qué es mejor aeróbico o correr: descubre cuál quema más calorías

Según un estudio de la Universidad de Jena, saltar a la cuerda requiere un 24% más de energía que correr a la misma velocidad. Esto significa que, si estás buscando una forma eficiente de quemar calorías, el aeróbico puede ser una excelente opción. Pero, ¿qué hay de correr? ¿Es igual de efectivo? En este artículo, vamos a comparar ambos ejercicios para descubrir cuál quema más calorías y cuál puede ser más beneficioso para ti.

Estudio de la Universidad de Jena

El estudio realizado por la Universidad de Jena reveló que saltar a la cuerda es un ejercicio altamente demandante en términos de energía. En comparación con correr a la misma velocidad, saltar a la cuerda requiere un 24% más de energía. Esto se debe a que saltar a la cuerda involucra más grupos musculares y requiere un mayor esfuerzo para mantener el equilibrio y la coordinación.

Mayor energía al saltar a la cuerda

Al saltar a la cuerda, estás constantemente moviendo tus brazos y piernas, lo que implica un mayor gasto de energía. Además, el salto en sí mismo requiere un esfuerzo explosivo de los músculos de las piernas, lo que contribuye a un mayor consumo de calorías. Por lo tanto, si estás buscando una forma eficiente de quemar calorías en poco tiempo, saltar a la cuerda puede ser una excelente opción.

Menor riesgo de lesiones al saltar a la cuerda

Otro aspecto a tener en cuenta es el riesgo de lesiones. Al correr, el impacto repetitivo de cada zancada puede ejercer una gran presión sobre las articulaciones, especialmente las rodillas y los tobillos. Esto puede aumentar el riesgo de lesiones a largo plazo, como la tendinitis o el síndrome de estrés tibial. En cambio, saltar a la cuerda tiene un impacto mucho más suave en las articulaciones, lo que lo convierte en una opción más segura en términos de lesiones.

Comparación de efectos

Ahora que conocemos los beneficios del aeróbico y el correr, vamos a comparar los efectos de ambos ejercicios en términos de quema de calorías y estrés en el cuerpo.

Mayor tiempo requerido al correr

Si bien correr puede ser una excelente forma de ejercicio cardiovascular, para lograr el mismo efecto que saltar a la cuerda, se requiere pasar bastante más tiempo ejercitándose. Esto se debe a que correr es un ejercicio de bajo impacto y requiere un esfuerzo constante durante un período prolongado de tiempo para quemar una cantidad significativa de calorías. Por lo tanto, si tienes poco tiempo disponible para hacer ejercicio, saltar a la cuerda puede ser una opción más eficiente.

Más estrés en el cuerpo al correr

Además del tiempo requerido, correr también puede generar más estrés en el cuerpo, especialmente para los principiantes. El impacto repetitivo de cada zancada puede causar fatiga muscular y aumentar el riesgo de lesiones. Por otro lado, saltar a la cuerda es un ejercicio de alto impacto, pero el impacto es más suave y controlado, lo que reduce el estrés en el cuerpo. Esto lo convierte en una opción más segura y menos agotadora para aquellos que recién comienzan a hacer ejercicio.

Tanto el aeróbico como correr son excelentes formas de ejercicio cardiovascular que pueden ayudarte a quemar calorías y mejorar tu condición física. Sin embargo, según el estudio de la Universidad de Jena, saltar a la cuerda requiere un 24% más de energía que correr a la misma velocidad, lo que lo convierte en una opción más eficiente en términos de quema de calorías. Además, saltar a la cuerda tiene un menor riesgo de lesiones y genera menos estrés en el cuerpo en comparación con correr. Por lo tanto, si estás buscando una forma eficiente y segura de quemar calorías, considera incorporar el aeróbico en tu rutina de ejercicios.