Qué ejercicio quema grasa del abdomen: 7 ejercicios efectivos

Si estás buscando una forma efectiva de quemar grasa del abdomen, estás en el lugar correcto. En este artículo, te voy a mostrar 7 ejercicios que te ayudarán a lograr ese objetivo. Estos ejercicios son ideales para aquellos que siguen un estilo de vida barefoot, minimalista y deportivo. Así que ponte cómodo, ¡y prepárate para ponerte en forma!

1. Ejercicios de resistencia

Los ejercicios de resistencia son una excelente manera de quemar grasa del abdomen. Estos ejercicios se centran en fortalecer los músculos del core, lo que a su vez ayuda a tonificar y definir el abdomen. Aquí tienes algunos ejercicios de resistencia que puedes probar:

Plancha

La plancha es un ejercicio clásico que trabaja los músculos abdominales de manera efectiva. Para hacerlo, colócate en posición de plancha, apoyando los antebrazos y las puntas de los pies en el suelo. Mantén el cuerpo recto y contrae los músculos del abdomen. Aguanta esta posición durante 30 segundos a 1 minuto, y luego descansa. Repite varias veces.

Curl abdominal

El curl abdominal es otro ejercicio excelente para trabajar los músculos del abdomen. Para hacerlo, acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza y levanta el torso hacia las rodillas, contrayendo los músculos del abdomen. Baja lentamente y repite varias veces.

Balanceo con pesas rusas

El balanceo con pesas rusas es un ejercicio que combina fuerza y resistencia, y es ideal para quemar grasa del abdomen. Para hacerlo, sostén una pesa rusa con ambas manos y colócala entre tus piernas. Con un movimiento de balanceo, levanta la pesa hasta la altura de los hombros, manteniendo los músculos del abdomen contraídos. Baja la pesa y repite varias veces.

Slam ball o lanzamiento del balón medicinal

El slam ball es un ejercicio divertido y efectivo para trabajar los músculos del abdomen. Para hacerlo, sostén un balón medicinal con ambas manos y levántalo por encima de la cabeza. Luego, lánzalo con fuerza al suelo, agachándote para recogerlo y repitiendo el movimiento varias veces. Este ejercicio no solo quema grasa del abdomen, sino que también trabaja los músculos de todo el cuerpo.

2. Ejercicios cardiovasculares

Además de los ejercicios de resistencia, los ejercicios cardiovasculares también son muy efectivos para quemar grasa del abdomen. Estos ejercicios aumentan la frecuencia cardíaca y aceleran el metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías y eliminar la grasa abdominal. Aquí tienes algunos ejercicios cardiovasculares que puedes probar:

Burpees

Los burpees son un ejercicio completo que trabaja todos los músculos del cuerpo, incluyendo los abdominales. Para hacerlos, comienza en posición de cuclillas, luego coloca las manos en el suelo y salta hacia atrás para quedar en posición de plancha. Luego, salta hacia adelante y levántate, saltando con los brazos por encima de la cabeza. Repite este movimiento varias veces, manteniendo un ritmo constante.

Jumping Jacks o saltos de tijera

Los jumping jacks son un ejercicio clásico que ayuda a quemar grasa del abdomen. Para hacerlos, comienza de pie con los pies juntos y los brazos a los lados. Luego, salta y abre las piernas al mismo tiempo que levantas los brazos por encima de la cabeza. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento varias veces, manteniendo un ritmo constante.

Escaladores o mountain climbers

Los escaladores son un ejercicio que imita el movimiento de escalar una montaña, y son muy efectivos para quemar grasa del abdomen. Para hacerlos, colócate en posición de plancha y lleva una rodilla hacia el pecho, luego alterna con la otra rodilla. Mantén un ritmo constante y repite el movimiento varias veces.

Si estás buscando ejercicios efectivos para quemar grasa del abdomen, los ejercicios de resistencia y los ejercicios cardiovasculares son tus mejores aliados. Prueba estos 7 ejercicios y verás resultados en poco tiempo. Recuerda que la constancia y la disciplina son clave para lograr tus objetivos. ¡No te rindas y sigue adelante!