Qué come Kilian Jornet en carrera – Consejos de alimentación

Hola a todos, en este artículo vamos a hablar sobre la alimentación de Kilian Jornet durante las carreras. Kilian Jornet es un reconocido corredor de montaña y uno de los mejores atletas en su disciplina. Su enfoque minimalista y su estilo de vida barefoot lo han llevado a alcanzar grandes logros en el mundo del deporte. En este artículo, te contaré qué come Kilian Jornet en carrera y te daré algunos consejos de alimentación basados en su experiencia. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

La dieta diaria de Kilian Jornet

La alimentación de Kilian Jornet se basa en una dieta vegetariana. Su dieta diaria incluye una variedad de alimentos como hidratos de carbono, verduras, proteínas y grasas saludables. Algunos de los alimentos que consume regularmente son legumbres, frutos secos, aguacate, queso y huevo. Estos alimentos le proporcionan la energía y los nutrientes necesarios para mantenerse en forma y rendir al máximo en sus carreras.

Alimentación vegetariana

La elección de una alimentación vegetariana por parte de Kilian Jornet se debe a su compromiso con el medio ambiente y su preocupación por el bienestar animal. Además, ha encontrado que esta dieta le proporciona los nutrientes necesarios para mantenerse saludable y en forma.

Suplementos nutricionales

Además de su dieta diaria, Kilian Jornet también utiliza suplementos nutricionales para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita. Algunos de los suplementos que consume regularmente son Omega 3 y 6, Vitamina D y probióticos. Estos suplementos le ayudan a mantener un equilibrio nutricional adecuado y a optimizar su rendimiento deportivo.

Patrón de alimentación durante el entrenamiento

Durante el entrenamiento, Kilian Jornet rara vez come y bebe. Esto se debe a su enfoque minimalista y a su capacidad para adaptarse a las condiciones extremas. Sin embargo, es importante destacar que cada persona es diferente y que es fundamental escuchar a tu cuerpo y proporcionarle los nutrientes y la hidratación necesarios durante el entrenamiento.

Preparación para carreras cortas

En carreras cortas como Zegama y Sierre-Zinal, Kilian Jornet sigue una estrategia específica de alimentación. La noche antes de la carrera, cena alimentos ricos en carbohidratos para cargar sus reservas de energía. En el desayuno, opta por una opción ligera que le proporcione la energía necesaria sin sobrecargar su sistema digestivo. Antes de la carrera, consume un tazón de carbohidratos Maurten para asegurarse de tener suficiente energía durante la competencia. Durante la carrera, Kilian Jornet consume un gel cada 30 minutos y se hidrata con agua en los avituallamientos.

Alimentación durante carreras largas

En carreras largas como Hardrock, Kilian Jornet utiliza una estrategia de alimentación diferente. Durante estas carreras, consume geles y barritas Maurten para obtener energía rápida y fácil de digerir. También se asegura de mantenerse hidratado con agua que contiene carbohidratos. Además, en los avituallamientos, Kilian Jornet consume comida sólida para obtener nutrientes adicionales y satisfacer sus necesidades energéticas.

Consumo de geles y barritas

Los geles y barritas Maurten son una parte importante de la alimentación de Kilian Jornet durante las carreras largas. Estos productos le proporcionan una fuente rápida de energía y son fáciles de llevar y consumir durante la competencia.

Reposición de líquidos y comida sólida

Además de los geles y barritas, Kilian Jornet se asegura de reponer líquidos y consumir comida sólida durante las carreras largas. Esto le ayuda a mantenerse hidratado y a obtener los nutrientes necesarios para mantener su rendimiento.

Estrategia para carreras de larga duración como UTMB

En carreras de larga duración como UTMB, Kilian Jornet sigue una estrategia específica de alimentación. Durante estas carreras, consume agua con 80 gramos de carbohidratos por hora y 5 gramos de proteína cada 2 horas. También consume barritas Maurten y geles según sus necesidades. En los avituallamientos, Kilian Jornet opta por alimentos sólidos como una mezcla de aguacate, plátano, dátiles, nueces, chocolate amargo y jugo de remolacha. Esta combinación de alimentos le proporciona los nutrientes necesarios para mantener su rendimiento durante la carrera.

La alimentación de Kilian Jornet durante las carreras se basa en una dieta vegetariana y en el consumo de suplementos nutricionales. Durante las carreras cortas, Kilian Jornet se enfoca en consumir carbohidratos y se hidrata con agua. En las carreras largas, utiliza geles, barritas y comida sólida para obtener energía y nutrientes. Si estás interesado en mejorar tu rendimiento deportivo, puedes tomar como referencia los consejos de alimentación de Kilian Jornet. Recuerda que cada persona es diferente y es importante escuchar a tu cuerpo y adaptar tu alimentación a tus necesidades individuales. ¡Buena suerte en tus carreras!