jue. Jun 20th, 2019

«Experiencias de un barefoot runner», por Iván Regalado Segarra

Esta semana en «Experiencias de un barefoot runner» tenemos a Iván Regalado Segarra. Iván acaba de hacer la última edición de la Behobia, el domingo pasado, con el equipo de 5dedos.es. El cuestionario lo contestó antes de esto, así que a lo que aquí dice hay que añadirle esta carrera.

Muchas gracias Iván por contestar nuestras preguntas.

Hola me llamo Ivan Regalado segarra, soy ilustrador y profesor de dibujo de una escuela de artes plásticas en el municipio de Esparreguer. Vivo en un pueblo en los pies de la Montanya de Montserrat. Me encanta correr, de pequeño no sabia montar en bici asi que ya corria detras de mis amigos a todas partes mientras ellos iban en bici. De adolescente montamos un grupo para salir a correr todos los dias a las 6 de la mañana, siempre faltaba alguien, hasta que un dia me encontré yo solo, pero segui saliendo a correr cada dia durante muchos años. Los fines de semana soy arbitro de baloncesto, el único arbitro con calzado minimalista. Este año  le he cogido el gusto a la bicicleta de carreas y a la natación.

1. ¿Cuando y como conociste el Barefoot/correr descalzo/minimalista?

 Este noviembre hace un año, antes de la Behobia 2011.

2. ¿Qué hizo que te interesaras por el Barefoot running?
Empece a correr en 2009 despues de muchos años sin hacerlo, corria con zapatillas amortiguadas y plantillas, pero no conseguia quitarme las molestias de los isquiotibiales, hasta llegar al punto de sufrir varias roturas fibrilares, despues al aumentar el kilometraje empece a desarollar tendinitis en el tibial anterior, todas esas lesiones me dieron mucho tiempo para leer y enpezar a interesarme en una manera mas correcta de correr, y llegue al barefoot.

3. ¿Como fueron tus primeros pasos descalzo?
Cómicos, y llenos de probaturas… el primer dia  me compre unas New Feel y les puse mis plantillas en su interior, sali corriendo de puntillas y casi al esprint 2 km estava euforico de alegria!!! ninguna molestia de rodilla ni isquio ni nada. Al dia siguiente no podia moverme, creia que tenia una rotura de soleo en ambas piernas, no podia ni caminar de la brutal sobrecarga que tenian mis piernas.

4. ¿Tuviste algún problema al inicio?
Creo que todos… sobrecargas de soleo, ampollas, rozaduras en dedos, clavarme astillas, pisar piedras, inflamacion de metatarsos…El echo de estar solo y no conocer a nadie provoco que tubiera que aprender por ensayo y herror! cadencia, pisada, adaptacion muscular, fue paso a paso, y aprendi a ir poco a poco a la fuerza!

5. ¿Como sientes que se debe hacer una transición correcta de zapatillas amortiguadas a descalzo o minimalista?
Como soy muy cabezon me quite las zapatillas y no las volvi a usar para correr, no considero que haya terminado mi transicion, pero los 7 primeros meses solo corri descalzo, me pase todos los meses frios pisando el asfalto. El problema vino cuando los amigos me animaron a ir con ellos a correr por el monte, no podia!!! asi que pense, si los Taraumara usan huaraches por que yo no? y despues de muchas probaturas confecione mis primeras hueraches caseras! para correr por el monte!
Asi que considero que la mejor forma  y la unica valida de hacer la transicion es descalzo!

6. ¿Tuviste algunos dolores especiales?
No,  al contrario, si algo me llevo a  que no frenara y adquirieraa mas confianza y seguridad, fue que los dolores habituales de correr con calzado amortiguado desaparecieron poco a poco, no me dolian las rodillas, ni la sepalda  ni isqiotiviales, algo estava pasando.

7. ¿Tenías lesión antes de empezar con el barefoot running? (cuentanos donde, cuanto tiempo, que tipo de dolor, para que se pueda identificar)

 Dolores de rodillas, me puse plantillas, que provocaron dolores lumbares. Dolor de isquiotibiales con sus pertinentes roturas, tenia unos tobillos de cristal, que siempre me torcia y hacia esguizes, y tendiditis de los tiviales internos del los pies.

8. ¿Qué sensaciones te produce correr descalzo?

 Felicidad, de poder correr sin molestias, seguridad en mi mismo, no en unas zapatillas o elementos externos, sensacion de control.

9. ¿Te molesta la suciedad del asfalto, las pidrecitas, etc?

 Que va !!! si las calles estan super limpias, ademas he comprovado que los faquires no tienen  ningun merito de pasar por encima de los cristales rotos!!!

10. ¿Sobre que superficies corres y que utilizas en cada una?
Corro sobre todo tipo de superficies, asfalto pistas, caminos de montanya, todo…corro descalzo sobre asfalto 2 veces a la semana, para lo demas huaraches.

11. ¿Cual es la distancia máxima que has corrido hasta ahora descalzo?
Descalzo 20 km.

12. ¿Qué objetivo te pones para este 2012? (descalzo o con zapatillas minimalistas?

Aproximarme lo maximo que pueda a mis limites como corredor, que no se donde estan desde que corro descalzo o minimalista en cada carrera he mejorado mis marcas.

13. ¿Que experiencia previa  tienes como runner?
Poca… em 2009 corri mi primera carrera como corredor popular, y termine en el hospital incosciente, me faltaron 200 metros para llegar a la meta, cai inconsciente de deshidratacion. En 2010 me apunte a un club de atletismo para hacer las cosas mejor, corri algunas carreras de 10 km…con tiempos entre 50  y mi mejor marca 42 min. Pero aparecieron las molestias que he comentado.
En 2011 la roturas,  sobrecargas, tendinitis, debido al aumento de km en los entrenos, las series y cosas de esas que no sirven para nada a los populares.

Y asi llego el inicio de la aventura barefoot.

14. ¿Crees que ha mejorado tu postura o técnica de carrera desde que corres descalzo?
Al cien por cien, mi forma de correr ha cambiado radicalmente! antes era un super talonador, y parecia que rebotaba de lado a lado,. mi cuerpo se inclinaba para adelante, todo fue variando al introducir el barefoot y pasar horas y dias mirando videos por internet, para pulir la tecnica, pero el propio cuerpo se va asentando al correr descalzo, es sorprendente, pero quando aprendes a relajarte, te olvidas de la tecnica y de dejas ir, fluyes… de una manera como nunca habias creido.

15. ¿El barefoot  ha mejorado en algo tu rendimiento? (velocidad, fondo, cansancio, recuperación, pulsaciones…)
El Barefoot ha mejorado todo en mi, he ido haciendo probaturas en diferentes carreras de 5 y 10 km.

Mi mejor marca como amortiguado era de 42min em los 10000, en mi primera carrera de 5 km consegui 18min que me dio que pensar mucho!!!, en mi primera de 10km 39 min, en la segunda 37min, en la trecera 35nim, y se que puedo ir mas rapido poque me frene los ultimos km porque estaba flipando!

Este noviembre para mi cumpleaños decidi hacer mi primer ultra personal, asi que  me fui de mi pueblo a otro que estaba a 33 km pasando un puerto de montaña y como no estaba cansado me volvi. Todavia flipo, 65 km y podia haber seguido corriendo!!!

Nunca cuento mis pulsaciones, salgo y corro lo que me apetece, pero siempre dias alternos, (  eso me ha quedado de mi epoca de ensayo y error!!! ) aunque noto que podria salir a correr casi todos los dias, los alterno con egercicios de propiocepcion (  escaleras, multisaltos, esquipings, correr descalzo, saltar a la cuerda, tocarme los dedos de los pies, caminar descalzo, masajerme los pies,  etc… )  y piscina y bicicleta.

16. ¿Has probado zapatillas minimalistas? ¿Cuales?
No probe ni compre zapatillas minimalistas hasta 9 meses despues de empezar a correr barefoot, despues me he cosrtuido diferentes tipos de huaraches, grosores, materiales, cordones y cuerdas. Creo que es lo mejor para correr y es el calzado que uso el 99% del tiempo.

Mis primeras zapas minimalistas fueron las Merell Trail Glove, las siguentes las VFF Men’s Seeya, hoy tengo las Merrell Current Glove.He probado las Zapas de NB, las INOV y las nike free…. Soy un forofo de las Zapas, me encantan pero ahora desde el punto de vista minimalista.
Tambien he usado mi antiguo cazado amortiguado para quitarle el drop y dejarlas minimalistas, pero casi no las uso!

17. ¿Qué le dirias a una persona que está empezando a conocer sobre el tema pero tiene dudas?
Se necesita un salto de fe, y la gente hoy en dia es demasiado cómoda para hacerlo.Todos me dicen que tengo mucho mérito, pero el único mérito es haberme atrevido a probarlo! Correr descalzo o ir descalzo es peor socialmente que ir desnudo y con zapatillas.

Somos unos disruptores sociales, rompemos los esquemas en un mundo donde no cabe lo diferente.
Todos los que quieren correr minimalista me preguntan que zapas comprarse, o que les explique como construir unas huaraches…y cuando les digo que la base es correr descalzo, me ponen esa cara!
A esas personas les diría que no hay mas solución que quitqrse las zapas y los calcetines, y a correr….no hay ningún mérito es a si de simple!

18. ¿Qué crees que falta en este mundo del barefoot? (más quedadas, más carreras, más info, más talleres, más clinic, más eventos, charlas, videos, etc…
En el mundo del Barefoot solo hace falata mas leña!!!
Menos teoria y mas acción! …que se vea a barefooters ganar o quedar por delante en las carreras,  ir a toda velocidad!!!corredores que corran realmente rápido!!! que vean que se puede ir rapido descalzo o con calzado minimalista….
Que los corredores populares vean la verdad con sus ojos!!!, ya que los tienen cerrados,  que los despierten de su sueño de controles de pronación y análisis de las pisadas y demás tonterías.  Unos tios que les abran los ojos, que pasen a toda velocidad sin nada en los pies!!!!

19.  ¿Algo que quieras añadir o comentar?
Nada, muchisimas gracias por la invitacion, y  felicidades por vuestra fantástica página web.
Barefoot y Felicidad!

20. Y por último, ¿Crees que cualquiera puede hacerlo?
Si Santi puede,  los demás también!
(totalmente de acuerdo en esto;))Esta semana en «Experiencias de un barefoot runner» tenemos a Iván Regalado Segarra. Iván acaba de hacer la última edición de la Behobia, el domingo pasado, con el equipo de 5dedos.es. El cuestionario lo contestó antes de esto, así que a lo que aquí dice hay que añadirle esta carrera.

 

Muchas gracias Iván por contestar nuestras preguntas.

Hola me llamo Ivan Regalado segarra, soy ilustrador y profesor de dibujo de una escuela de artes plásticas en el municipio de Esparreguer. Vivo en un pueblo en los pies de la Montanya de Montserrat. Me encanta correr, de pequeño no sabia montar en bici asi que ya corria detras de mis amigos a todas partes mientras ellos iban en bici. De adolescente montamos un grupo para salir a correr todos los dias a las 6 de la mañana, siempre faltaba alguien, hasta que un dia me encontré yo solo, pero segui saliendo a correr cada dia durante muchos años. Los fines de semana soy arbitro de baloncesto, el único arbitro con calzado minimalista. Este año  le he cogido el gusto a la bicicleta de carreas y a la natación.

 

1. ¿Cuando y como conociste el Barefoot/correr descalzo/minimalista?

 Este noviembre hace un año, antes de la Behobia 2011.

2. ¿Qué hizo que te interesaras por el Barefoot running?
Empece a correr en 2009 despues de muchos años sin hacerlo, corria con zapatillas amortiguadas y plantillas, pero no conseguia quitarme las molestias de los isquiotibiales, hasta llegar al punto de sufrir varias roturas fibrilares, despues al aumentar el kilometraje empece a desarollar tendinitis en el tibial anterior, todas esas lesiones me dieron mucho tiempo para leer y enpezar a interesarme en una manera mas correcta de correr, y llegue al barefoot.

3. ¿Como fueron tus primeros pasos descalzo?
Cómicos, y llenos de probaturas… el primer dia  me compre unas New Feel y les puse mis plantillas en su interior, sali corriendo de puntillas y casi al esprint 2 km estava euforico de alegria!!! ninguna molestia de rodilla ni isquio ni nada. Al dia siguiente no podia moverme, creia que tenia una rotura de soleo en ambas piernas, no podia ni caminar de la brutal sobrecarga que tenian mis piernas.

4. ¿Tuviste algún problema al inicio?
Creo que todos… sobrecargas de soleo, ampollas, rozaduras en dedos, clavarme astillas, pisar piedras, inflamacion de metatarsos…El echo de estar solo y no conocer a nadie provoco que tubiera que aprender por ensayo y herror! cadencia, pisada, adaptacion muscular, fue paso a paso, y aprendi a ir poco a poco a la fuerza!

5. ¿Como sientes que se debe hacer una transición correcta de zapatillas amortiguadas a descalzo o minimalista?
Como soy muy cabezon me quite las zapatillas y no las volvi a usar para correr, no considero que haya terminado mi transicion, pero los 7 primeros meses solo corri descalzo, me pase todos los meses frios pisando el asfalto. El problema vino cuando los amigos me animaron a ir con ellos a correr por el monte, no podia!!! asi que pense, si los Taraumara usan huaraches por que yo no? y despues de muchas probaturas confecione mis primeras hueraches caseras! para correr por el monte!
Asi que considero que la mejor forma  y la unica valida de hacer la transicion es descalzo!

6. ¿Tuviste algunos dolores especiales?
No,  al contrario, si algo me llevo a  que no frenara y adquirieraa mas confianza y seguridad, fue que los dolores habituales de correr con calzado amortiguado desaparecieron poco a poco, no me dolian las rodillas, ni la sepalda  ni isqiotiviales, algo estava pasando.

 

7. ¿Tenías lesión antes de empezar con el barefoot running? (cuentanos donde, cuanto tiempo, que tipo de dolor, para que se pueda identificar)

 Dolores de rodillas, me puse plantillas, que provocaron dolores lumbares. Dolor de isquiotibiales con sus pertinentes roturas, tenia unos tobillos de cristal, que siempre me torcia y hacia esguizes, y tendiditis de los tiviales internos del los pies.

 

8. ¿Qué sensaciones te produce correr descalzo?

 Felicidad, de poder correr sin molestias, seguridad en mi mismo, no en unas zapatillas o elementos externos, sensacion de control.

 

9. ¿Te molesta la suciedad del asfalto, las pidrecitas, etc?

 Que va !!! si las calles estan super limpias, ademas he comprovado que los faquires no tienen  ningun merito de pasar por encima de los cristales rotos!!!

 

10. ¿Sobre que superficies corres y que utilizas en cada una?
Corro sobre todo tipo de superficies, asfalto pistas, caminos de montanya, todo…corro descalzo sobre asfalto 2 veces a la semana, para lo demas huaraches.

 

11. ¿Cual es la distancia máxima que has corrido hasta ahora descalzo?
Descalzo 20 km.

 

12. ¿Qué objetivo te pones para este 2012? (descalzo o con zapatillas minimalistas?

Aproximarme lo maximo que pueda a mis limites como corredor, que no se donde estan desde que corro descalzo o minimalista en cada carrera he mejorado mis marcas.

 

13. ¿Que experiencia previa  tienes como runner?
Poca… em 2009 corri mi primera carrera como corredor popular, y termine en el hospital incosciente, me faltaron 200 metros para llegar a la meta, cai inconsciente de deshidratacion. En 2010 me apunte a un club de atletismo para hacer las cosas mejor, corri algunas carreras de 10 km…con tiempos entre 50  y mi mejor marca 42 min. Pero aparecieron las molestias que he comentado.
En 2011 la roturas,  sobrecargas, tendinitis, debido al aumento de km en los entrenos, las series y cosas de esas que no sirven para nada a los populares.

Y asi llego el inicio de la aventura barefoot.

 

14. ¿Crees que ha mejorado tu postura o técnica de carrera desde que corres descalzo?
Al cien por cien, mi forma de correr ha cambiado radicalmente! antes era un super talonador, y parecia que rebotaba de lado a lado,. mi cuerpo se inclinaba para adelante, todo fue variando al introducir el barefoot y pasar horas y dias mirando videos por internet, para pulir la tecnica, pero el propio cuerpo se va asentando al correr descalzo, es sorprendente, pero quando aprendes a relajarte, te olvidas de la tecnica y de dejas ir, fluyes… de una manera como nunca habias creido.

 

15. ¿El barefoot  ha mejorado en algo tu rendimiento? (velocidad, fondo, cansancio, recuperación, pulsaciones…)
El Barefoot ha mejorado todo en mi, he ido haciendo probaturas en diferentes carreras de 5 y 10 km.

Mi mejor marca como amortiguado era de 42min em los 10000, en mi primera carrera de 5 km consegui 18min que me dio que pensar mucho!!!, en mi primera de 10km 39 min, en la segunda 37min, en la trecera 35nim, y se que puedo ir mas rapido poque me frene los ultimos km porque estaba flipando!

Este noviembre para mi cumpleaños decidi hacer mi primer ultra personal, asi que  me fui de mi pueblo a otro que estaba a 33 km pasando un puerto de montaña y como no estaba cansado me volvi. Todavia flipo, 65 km y podia haber seguido corriendo!!!

Nunca cuento mis pulsaciones, salgo y corro lo que me apetece, pero siempre dias alternos, (  eso me ha quedado de mi epoca de ensayo y error!!! ) aunque noto que podria salir a correr casi todos los dias, los alterno con egercicios de propiocepcion (  escaleras, multisaltos, esquipings, correr descalzo, saltar a la cuerda, tocarme los dedos de los pies, caminar descalzo, masajerme los pies,  etc… )  y piscina y bicicleta.

 

16. ¿Has probado zapatillas minimalistas? ¿Cuales?
No probe ni compre zapatillas minimalistas hasta 9 meses despues de empezar a correr barefoot, despues me he cosrtuido diferentes tipos de huaraches, grosores, materiales, cordones y cuerdas. Creo que es lo mejor para correr y es el calzado que uso el 99% del tiempo.

Mis primeras zapas minimalistas fueron las Merell Trail Glove, las siguentes las VFF Men’s Seeya, hoy tengo las Merrell Current Glove.He probado las Zapas de NB, las INOV y las nike free…. Soy un forofo de las Zapas, me encantan pero ahora desde el punto de vista minimalista.
Tambien he usado mi antiguo cazado amortiguado para quitarle el drop y dejarlas minimalistas, pero casi no las uso!

 

17. ¿Qué le dirias a una persona que está empezando a conocer sobre el tema pero tiene dudas?
Se necesita un salto de fe, y la gente hoy en dia es demasiado cómoda para hacerlo.Todos me dicen que tengo mucho mérito, pero el único mérito es haberme atrevido a probarlo! Correr descalzo o ir descalzo es peor socialmente que ir desnudo y con zapatillas.

Somos unos disruptores sociales, rompemos los esquemas en un mundo donde no cabe lo diferente.
Todos los que quieren correr minimalista me preguntan que zapas comprarse, o que les explique como construir unas huaraches…y cuando les digo que la base es correr descalzo, me ponen esa cara!
A esas personas les diría que no hay mas solución que quitqrse las zapas y los calcetines, y a correr….no hay ningún mérito es a si de simple!

 

18. ¿Qué crees que falta en este mundo del barefoot? (más quedadas, más carreras, más info, más talleres, más clinic, más eventos, charlas, videos, etc…
En el mundo del Barefoot solo hace falata mas leña!!!
Menos teoria y mas acción! …que se vea a barefooters ganar o quedar por delante en las carreras,  ir a toda velocidad!!!corredores que corran realmente rápido!!! que vean que se puede ir rapido descalzo o con calzado minimalista….
Que los corredores populares vean la verdad con sus ojos!!!, ya que los tienen cerrados,  que los despierten de su sueño de controles de pronación y análisis de las pisadas y demás tonterías.  Unos tios que les abran los ojos, que pasen a toda velocidad sin nada en los pies!!!!

 

19.  ¿Algo que quieras añadir o comentar?
Nada, muchisimas gracias por la invitacion, y  felicidades por vuestra fantástica página web.
Barefoot y Felicidad!

 

20. Y por último, ¿Crees que cualquiera puede hacerlo?
Si Santi puede,  los demás también!
(totalmente de acuerdo en esto;))

7 thoughts on “«Experiencias de un barefoot runner», por Iván Regalado Segarra

  1. Una gran persona el Sr Iván! Y todo un ejemplo a seguir en lo referente al barefoot!
    Gracias por esta entrevista! 😉

  2. Enhorabuena Iván, me a gustado mucho lo que dices y como lo dices. Gracias por compartir esta experiencia barefoot con nosotros. Gracias!

    1. Hola Esther, el frio no es mucho problema, por lo menos para mí, yo vivo en Madrid, y salgo a correr por las noches, que es cuando bajan mucho las temperaturas, al principio si notas los pies fríos pero entran en calor rápidamente, si puedes, sal a las horas centrales del día, que siempre hará más calor, y en último caso, prueba a hacerte unos de estos.
      http://www.cualquierapuedehacerlo.es/calcetines-minimalistas-o-barefootsocks/
      Saludos
      @guilleqc

  3. Gracias a todos por vuestos comentarios, ha sido un placer poder conpartir mis esperiencias con vosotros.

    Ivan

  4. Este Ivan és un crac. Alguién sabe que pasó con su perfil de facebook. Era por el único médio que podía hablar con él.

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