vie. Jun 21st, 2019

Experiencias de un barefoot runner, Miquel Ivars

Esta semana en nuestra sección «Experiencias de un barefoot runner» contamos con el testimonio de Miquel Ivars. Miquel es un experimentado corredor de montaña alicantino que tiene a sus espaldas (o piernas) infinidad de maratones por montaña y míticas carreras con las que soñamos todos, como la CCC, la Zegama Aizcorri o la UTMB (sólo por citar algunas). Este año ha hecho su primera carrera por montaña con calzado minimalista, la MIM de Castellón, quedando tercero de la categoría. Tuve la suerte de conocerlo allí y poder intercambiar opiniones y experiencias, aunque como me pasó con todos, nos quedamos con ganas de vernos otra vez.

Gracias Miquel!!!

Entrando en meta en la UTMB
Miquel, 1º por la izquierda, en el pódium de la MIM 2012 categoría minimalista junto a Ramón (ganador) y yo.

1. ¿Cuando y como conociste el Barefoot/correr descalzo/minimalista?

La primera vez fue de niño,… Como la mayoría de nosotros.
En mi adolescencia comencé a entrenar en atletismo en muchas especialidades sin centrarme en nada realmente,… Recuerdo a mi primer entrenador, después de sus entrenamientos en lugar de estirar, se iba a correr descalzo por la hierba,… Nunca juzgue esa acción como algo extraño ya que era mi entrenador y daba por hecho que el sabría,..

Ya de adulto mi primer contacto fue con las vibram-five-fingers en la feria del corredor previa a mi participación en la Cormayeur-Champex-Chamonix allá por el año 2008. Allí me probé un par de las clásic pero no se si fue la prisa o las ganas de vender del chico del stand, pero me probé unas FF creo que una talla mayor y me parecieron muy rígidas i poco adecuadas,.. Aun así estuve rondándole a la cabeza.

2. ¿Qué hizo que te interesaras por el Barefoot running?
El año pasado me compré el  libro de Nacidos para correr, y me dije a mi mismo que yo lo iba a hacer,… La manera en que esta argumentado y justificado me parece muy coherente y aporta algunos datos absolutamente concluyentes,…

.3. ¿Como fueron tus primeros pasos descalzo?

Completamente autodidacta,… Solo me confié al «sentido común»
Así que con afán empírico me puse manos a la obra el pasado 23 de diciembre cuando me compre mis FF bikila.
Yo comencé sin correr,… Mis entrenamientos continuaba con zapatilla amortiguada pero rescatando viejas zapatillas que en su momento había rechazado por su poca amortiguación,… Así comenzó todo,… Utilizando el 100% del tiempo para la vida diaria,…
Para el 25 de febrero ya tome parte en una carrera de montaña de 18km por terreno poco técnico y mi segunda carrera ha sido la MIM.

4. ¿Tuviste algún problema al inicio?
Si, el primer mes tuve muchas molestias tanto a nivel general (en la espalda especialmente) como a nivel muscular, más en concreto en los gemelos (después de entrenamientos y de la carrera,…)
También tuve diversas molestias en la espalda en la zona de los pequeños músculos intervertebrales todas estas molestias las achaque en su momento a la necesidad de mi cuerpo de volver a realinearse ya que anteriormente llevaba plantillas correctoras debido a una pequeña dismetria,…
Todas estas molestias desaparecieron por completo a los 2 meses,…

5. ¿Cómo sientes que se debe hacer una transición correcta de zapatillas amortiguadas a descalzo o minimalista?

En la feria del corredor de la MIM,… Pude llegar a tiempo de escuchar a Santi la que creo que es la fórmula buena,…
Comenzar a entrenar descalzo e ir ampliando la duración  de entrenamientos en función de las capacidades y los «dolores»

6. ¿Tuviste algunos dolores especiales?
A parte de los gemelos que fueron los mas significativos, solo señalar los comentados con anterioridad de la espalda y en especial en la zona de la herida de mi operación de hernia inguinal del año anterior pero al igual que las otras molestias desaparecieron en dos meses.

7. ¿Tenías lesión antes de empezar con el barefoot running? (cuentanos donde, cuanto tiempo, que tipo de dolor, para que se pueda identificar)
Siempre he tenido bastante suerte con las lesiones y me han respetado siempre,….

8. ¿Qué sensaciones te produce correr descalzo?
Es una sensación de ligereza única,… Es como descubrir que mi cuerpo es una maquina perfecta llena de imperfecciones, pero,…. diseñada para correr,…

9. ¿Te molesta la suciedad del asfalto, las pidrecitas, etc?
Lo justo no entreno demasiado por asfalto,… Suelo correr por pista, but.

10. ¿Sobre qué superficies corres y que utilizas en cada una?
Por montaña. Y parte de los entrenamientos asfalto o pista hormigón.

11. ¿Cual es la distancia máxima que has corrido hasta ahora descalzo?
Con calzado minimalista la MIM (63 km por montaña)

12. ¿Qué objetivo te pones para este 2012? (descalzo o con zapatillas minimalistas)
Pues quiero, para continuar con mi progresión con calzado minimalista,… Quiero participar el próximo mes
de julio en la gran carrera G2haundiak (88km +6.000m)
Y para finales de agosto quiero completar la UTMB Ultra Trail du Mont Blanc (168km +9.600m) con mis five fingers.

13. ¿Qué experiencia previa  tienes como runner?
Como runner tengo una bastante amplia experiencia en carreras por montaña,… Desde la primera copa de España de carreras por montaña he sido junto a mis companeros del club la FAIXA casi habitual en medias y maratones de montaña, Pero desde hace unos 6 años nos hemos decantado hacia la ultradistancia siempre por montaña,… Participando y siendo finisher en ultras y carreras como UTMB, Ultratrail muntanyes d’Alacant, TRANSALPINE RUN 2011, Cormayeur-Champex-Chamonix, ultra mític (Andorra), Zegama-Aizkorri, la perimetral a Benissa, etc.

14. ¿Crees que ha mejorado tu postura o técnica de carrera desde que corres descalzo?
Mi cuerpo lo siento mas alineado, y mis brazos mas relajados, así como la zona cervical que siempre acumula mucha tensión después de una carrera, la percibo mas relajada,…
Respecto a la técnica de carrera me encantaría poder alcanzar la postura i cadencia propia del corredor CHI-RUNNING.

15. ¿El barefoot  ha mejorado en algo tu rendimiento? (velocidad, fondo, cansancio, recuperación, pulsaciones…)
Soy muy novato y todavía no he podido realizar esas observaciones,.. En cuanto acabe la temporada en septiembre,… Podré responder mejor,… Pero algunos valores, seguro van a cambiar.

16. ¿Has probado zapatillas minimalistas? ¿Cuales?
Normalmente entrenaba con las five fingers bikila y para la MIM utilicé las Inov-8 barefrip 200,….

17. ¿Que le dirias a una persona que está empezando a conocer sobre el tema pero tiene dudas?
Que primero resuelva sus dudas documentandose, estoy convencido que si no se tiene bien claro,… Debe ser complicado vencer ese periodo de adaptación,… Especialmente por que tu rendimiento pasa a un segundo plano ya que (Al menos en mi caso) te centras mas en la adaptación y el rendimiento queda relegado a un tercer plano.


18. ¿Que crees que falta en este mundo del barefoot? (más quedadas, más carreras, más info, más talleres, más clinic, más eventos, charlas, videos, etc…

La experiencia de la MIM fue buena,… Contactar con gente que tiene tus mismas inquietudes y que ha pasado por los mismos problemas,.. Es de agradecer buenos consejos,… Ya sean en forma de clinic, charla, video o quedada,…

19.¿Algo que quieras añadir o comentar?
Felicitarte a ti personalmente y a tus compañeros  por vuestra labor.

20.Y por último, ¿Crees que cualquiera puede hacerlo?
Por supuesto en nuestro microcosmos del barefoot, pero además lo llevo tatuado en mi cerebro y en mi día a día,… Ya que trabajo como profesor de educación física en un centro público de educación especial y la inclusión deportiva como punta de lanza de la inclusión social es básica, por tanto: SI!!!!! CUALQUIERA PUEDE HACERLO!!
Solo hay que proponérselo y aderezarlo con un poco de ilusión y un «mucho» de tesón,…. y a disfrutar del proceso!Esta semana en nuestra sección «Experiencias de un barefoot runner» contamos con el testimonio de Miquel Ivars. Miquel es un experimentado corredor de montaña alicantino que tiene a sus espaldas (o piernas) infinidad de maratones por montaña y míticas carreras con las que soñamos todos, como la CCC, la Zegama Aizcorri o la UTMB (sólo por citar algunas). Este año ha hecho su primera carrera por montaña con calzado minimalista, la MIM de Castellón, quedando tercero de la categoría. Tuve la suerte de conocerlo allí y poder intercambiar opiniones y experiencias, aunque como me pasó con todos, nos quedamos con ganas de vernos otra vez.

Gracias Miquel!!!

Entrando en meta en la UTMB
Miquel, 1º por la izquierda, en el pódium de la MIM 2012 categoría minimalista junto a Ramón (ganador) y yo.

1. ¿Cuando y como conociste el Barefoot/correr descalzo/minimalista?

La primera vez fue de niño,… Como la mayoría de nosotros.
En mi adolescencia comencé a entrenar en atletismo en muchas especialidades sin centrarme en nada realmente,… Recuerdo a mi primer entrenador, después de sus entrenamientos en lugar de estirar, se iba a correr descalzo por la hierba,… Nunca juzgue esa acción como algo extraño ya que era mi entrenador y daba por hecho que el sabría,..

Ya de adulto mi primer contacto fue con las vibram-five-fingers en la feria del corredor previa a mi participación en la Cormayeur-Champex-Chamonix allá por el año 2008. Allí me probé un par de las clásic pero no se si fue la prisa o las ganas de vender del chico del stand, pero me probé unas FF creo que una talla mayor y me parecieron muy rígidas i poco adecuadas,.. Aun así estuve rondándole a la cabeza.

2. ¿Qué hizo que te interesaras por el Barefoot running?
El año pasado me compré el  libro de Nacidos para correr, y me dije a mi mismo que yo lo iba a hacer,… La manera en que esta argumentado y justificado me parece muy coherente y aporta algunos datos absolutamente concluyentes,…

.3. ¿Como fueron tus primeros pasos descalzo?

Completamente autodidacta,… Solo me confié al «sentido común»
Así que con afán empírico me puse manos a la obra el pasado 23 de diciembre cuando me compre mis FF bikila.
Yo comencé sin correr,… Mis entrenamientos continuaba con zapatilla amortiguada pero rescatando viejas zapatillas que en su momento había rechazado por su poca amortiguación,… Así comenzó todo,… Utilizando el 100% del tiempo para la vida diaria,…
Para el 25 de febrero ya tome parte en una carrera de montaña de 18km por terreno poco técnico y mi segunda carrera ha sido la MIM.

4. ¿Tuviste algún problema al inicio?
Si, el primer mes tuve muchas molestias tanto a nivel general (en la espalda especialmente) como a nivel muscular, más en concreto en los gemelos (después de entrenamientos y de la carrera,…)
También tuve diversas molestias en la espalda en la zona de los pequeños músculos intervertebrales todas estas molestias las achaque en su momento a la necesidad de mi cuerpo de volver a realinearse ya que anteriormente llevaba plantillas correctoras debido a una pequeña dismetria,…
Todas estas molestias desaparecieron por completo a los 2 meses,…

5. ¿Cómo sientes que se debe hacer una transición correcta de zapatillas amortiguadas a descalzo o minimalista?

En la feria del corredor de la MIM,… Pude llegar a tiempo de escuchar a Santi la que creo que es la fórmula buena,…
Comenzar a entrenar descalzo e ir ampliando la duración  de entrenamientos en función de las capacidades y los «dolores»

6. ¿Tuviste algunos dolores especiales?
A parte de los gemelos que fueron los mas significativos, solo señalar los comentados con anterioridad de la espalda y en especial en la zona de la herida de mi operación de hernia inguinal del año anterior pero al igual que las otras molestias desaparecieron en dos meses.

7. ¿Tenías lesión antes de empezar con el barefoot running? (cuentanos donde, cuanto tiempo, que tipo de dolor, para que se pueda identificar)
Siempre he tenido bastante suerte con las lesiones y me han respetado siempre,….

8. ¿Qué sensaciones te produce correr descalzo?
Es una sensación de ligereza única,… Es como descubrir que mi cuerpo es una maquina perfecta llena de imperfecciones, pero,…. diseñada para correr,…

9. ¿Te molesta la suciedad del asfalto, las pidrecitas, etc?
Lo justo no entreno demasiado por asfalto,… Suelo correr por pista, but.

10. ¿Sobre qué superficies corres y que utilizas en cada una?
Por montaña. Y parte de los entrenamientos asfalto o pista hormigón.

11. ¿Cual es la distancia máxima que has corrido hasta ahora descalzo?
Con calzado minimalista la MIM (63 km por montaña)

12. ¿Qué objetivo te pones para este 2012? (descalzo o con zapatillas minimalistas)
Pues quiero, para continuar con mi progresión con calzado minimalista,… Quiero participar el próximo mes
de julio en la gran carrera G2haundiak (88km +6.000m)
Y para finales de agosto quiero completar la UTMB Ultra Trail du Mont Blanc (168km +9.600m) con mis five fingers.

13. ¿Qué experiencia previa  tienes como runner?
Como runner tengo una bastante amplia experiencia en carreras por montaña,… Desde la primera copa de España de carreras por montaña he sido junto a mis companeros del club la FAIXA casi habitual en medias y maratones de montaña, Pero desde hace unos 6 años nos hemos decantado hacia la ultradistancia siempre por montaña,… Participando y siendo finisher en ultras y carreras como UTMB, Ultratrail muntanyes d’Alacant, TRANSALPINE RUN 2011, Cormayeur-Champex-Chamonix, ultra mític (Andorra), Zegama-Aizkorri, la perimetral a Benissa, etc.

14. ¿Crees que ha mejorado tu postura o técnica de carrera desde que corres descalzo?
Mi cuerpo lo siento mas alineado, y mis brazos mas relajados, así como la zona cervical que siempre acumula mucha tensión después de una carrera, la percibo mas relajada,…
Respecto a la técnica de carrera me encantaría poder alcanzar la postura i cadencia propia del corredor CHI-RUNNING.

15. ¿El barefoot  ha mejorado en algo tu rendimiento? (velocidad, fondo, cansancio, recuperación, pulsaciones…)
Soy muy novato y todavía no he podido realizar esas observaciones,.. En cuanto acabe la temporada en septiembre,… Podré responder mejor,… Pero algunos valores, seguro van a cambiar.

16. ¿Has probado zapatillas minimalistas? ¿Cuales?
Normalmente entrenaba con las five fingers bikila y para la MIM utilicé las Inov-8 barefrip 200,….

17. ¿Que le dirias a una persona que está empezando a conocer sobre el tema pero tiene dudas?
Que primero resuelva sus dudas documentandose, estoy convencido que si no se tiene bien claro,… Debe ser complicado vencer ese periodo de adaptación,… Especialmente por que tu rendimiento pasa a un segundo plano ya que (Al menos en mi caso) te centras mas en la adaptación y el rendimiento queda relegado a un tercer plano.


18. ¿Que crees que falta en este mundo del barefoot? (más quedadas, más carreras, más info, más talleres, más clinic, más eventos, charlas, videos, etc…

La experiencia de la MIM fue buena,… Contactar con gente que tiene tus mismas inquietudes y que ha pasado por los mismos problemas,.. Es de agradecer buenos consejos,… Ya sean en forma de clinic, charla, video o quedada,…

19.¿Algo que quieras añadir o comentar?
Felicitarte a ti personalmente y a tus compañeros  por vuestra labor.

20.Y por último, ¿Crees que cualquiera puede hacerlo?
Por supuesto en nuestro microcosmos del barefoot, pero además lo llevo tatuado en mi cerebro y en mi día a día,… Ya que trabajo como profesor de educación física en un centro público de educación especial y la inclusión deportiva como punta de lanza de la inclusión social es básica, por tanto: SI!!!!! CUALQUIERA PUEDE HACERLO!!
Solo hay que proponérselo y aderezarlo con un poco de ilusión y un «mucho» de tesón,…. y a disfrutar del proceso!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.