mié. Feb 19th, 2020

Entrenamiento después de una carrera – Por José Saez

He salido a ultima hora de la tarde a trotar suave. Ayer no me podia mover, las piernas muy cargadas, es lo q tiene hacer carreras con poco entrenamiento y tambien con tanta bajada, ademas cuando llegas a meta te ponees en cola a cojer la bolsa del corredor, q si hablas con la gente y al final se descuidan mucho los estiramientos. Dicen q si no estiras antes de 20 minutos desde q paraste ya no es bueno estirar.

He salido a correr pensando en calentar un poco para luego estirar bien. Alguna gente dice q las agujetas son microroturas de fibras musculares q eso es lo q se intenta en los gimnasios, someter el musculo a un estres para romper fibras, cuando estas dicen de volver a soldarse se hace mas fuertes y el musculo crece, por eso es tan importante el descanso. Otra gente dice q las agujetas es acido láctico inyectado en los musculos. El acido lactico es una sustancia toxica q crea nuestro organismo cuando hacemos mucho esfuerzo como en  la carrera del otro dia. Cuento esto xq hoy he salido a correr suave tb para ir eliminando ese acido lactico. Alguna vez habreis oido a gente decir q con mas ejercicio se quitan las agujetas y es por el acido lactico aunque yo creo personalmente q es las agujetas es la suma de microroturas y acido lactico.
Bueno he salido con la puesta de sol y sin cronometro xq sino al final me acabo picando aunque se q he corrido mas o menos una hora. He corrido por la vega con el perro. A mi no me gusta correr en grupo, me gusta correr solo así no tengo q ir ni forzado ni esperando y tengo mi momento de soledad en el q pensar un poco tranquilo. Me gusta mucho correr con el perro este es el tercero q tengo y con el q salgo a correr. Es muy guay xq corres solo con la compañia del animal y aparte de disfrutar con el me siento protegido. Hoy iba con los cascos escuchando música y disfrutando de q nadie me interrumpa cuando la escucho. No hay nada q me joda mas q me hablen cuando escucho música. Iba corriendo a ritmo un pie con el bombo otro con la caja. Voy cogiendo ideas de como hacen las canciones ya q a mi tb me gusta tocar la guitarra. Mato 3 pájaros de un tiro, saco al perro, escucho musica algunos dias llevo podcast de mejorar el ingles y corro, asi q aprovecho la hora bastante. Iba escuchando un disco intimista el disco en solitario de eddie vedder (pearl jam) q hizo para la pelicula into de wild (os la recomiendo mucho) y he tenido momentos mágicos mientras corria x caminos de la vega con la ultima luz del dia ya cayendo la noche. El perro iba suelto a mi lado íbamos corriendo entre cañas de azucar q dibujaban extrañas figuras con su sombra habia margaritas y itras flores salvajes y un olor a primavera, a tarde de verano. Un tramo grande hemos corrido al lado de un caballo y de su cría q esta recien nacida prácticamente y nos han seguido a unos 5 metros a nuestra izquierda durante unos 500 metros. Son caballos q ahora están dejando en el campo medio abandonados con esto de la crisis. Se me ha llegado a hacer de noche y todavía me quedaba un poco para terminar, alli en un sitio sin luces en el q no me he encontrado a nadie…. Que pasada, son estas cosas las q hacen q me guste correr.

Me gustaria decirles a la gente mas inexperta del blog q disfrutaran mucho y q aprendan a conocerse a si mismos corriendo viendo como reaccionan a diferentes distancias intensidades, q poco a poco se vayan probando. Uno lee mucho y realmente no hay una verdad absoluta, hay gente q le iran bien unas cosas y a otros le iran mal. Hace años se decia q era mejor estirar con rebote ahora q sin rebote, q no comieramos mas de 3 platanos a la semana y ahora q podemos comer 2 al dia. Con esto quiero decir q vereis muchas contradicciones y q teneis q probarlo en vosotros mismos dia a dia y q aprendais de vosotros mismos. Ahora disfrutar, aprender y cuando ya veais la posibilidad marcaos el reto como por ejemplo el ironman y ahi es cuando ya tendreis q tener todos los entrenamientos planificados pero para eso primero conoceros a vosotros mismos aprender a escuchar vuestro cuerpo, yo aun estoy en ello. Luego llegara el estudiar las dietas, el material, etc, esto es yba carrera de fondo asi q despacito y disfrutad. Un abrazo a todos!!

 

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