¿Cuánto tiempo tarda en desinflamar una lesión muscular? – Fases de recuperación

Hola, ¿te has preguntado alguna vez cuánto tiempo tarda en desinflamar una lesión muscular? La recuperación de una lesión muscular puede variar dependiendo de varios factores, como la gravedad de la lesión y el tipo de lesión que se haya producido. En este artículo, te voy a contar las diferentes fases de recuperación y los tiempos aproximados que suelen llevar cada una de ellas. Así podrás tener una idea más clara de cuánto tiempo puede tardar en desinflamar una lesión muscular.

Recuperación rápida

En algunos casos, la recuperación de una lesión muscular puede ser muy breve, de tan solo dos a tres días. Esto suele ocurrir en lesiones leves, como pequeños tirones musculares o contusiones. En estos casos, el reposo y la aplicación de hielo pueden ayudar a reducir la inflamación y acelerar la recuperación.

Calambre muscular: no suele superar los 5 días de evolución

Los calambres musculares son contracciones involuntarias y dolorosas de un músculo. Aunque pueden ser muy molestos, suelen desaparecer en un corto período de tiempo, generalmente no más de cinco días. Para aliviar los calambres musculares, es recomendable estirar suavemente el músculo afectado y aplicar calor local.

Recuperación moderada

En casos de lesiones más moderadas, como una contractura muscular, la recuperación puede llevar entre 6 y 15 días. Una contractura muscular es una tensión excesiva y prolongada de un músculo, lo que puede causar dolor e inflamación. Durante la recuperación de una contractura muscular, es importante descansar el músculo afectado, aplicar hielo y realizar ejercicios de estiramiento suaves para ayudar a relajar el músculo.

DOMS (Agujetas): entre 2 y 4 días

Las DOMS, también conocidas como agujetas, son el resultado de un esfuerzo físico intenso o de la realización de ejercicios a los que el cuerpo no está acostumbrado. Las DOMS suelen aparecer entre 24 y 48 horas después del ejercicio y pueden durar entre 2 y 4 días. Durante este tiempo, es recomendable descansar y realizar ejercicios de estiramiento suaves para aliviar el dolor y la inflamación.

Recuperación prolongada

En casos más graves, como una rotura fibrilar, la recuperación puede llevar mucho más tiempo. Una rotura fibrilar es una lesión en la que se produce una ruptura parcial o total de las fibras musculares. El tiempo de recuperación de una rotura fibrilar puede variar desde 20 días hasta 3 meses, dependiendo del grado de rotura. Durante la recuperación de una rotura fibrilar, es necesario un reposo absoluto del músculo afectado, seguido de un programa de rehabilitación que incluya ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.

El tiempo que tarda en desinflamar una lesión muscular puede variar dependiendo de la gravedad y el tipo de lesión. En casos leves, la recuperación puede ser muy breve, de dos a tres días. En lesiones moderadas, como una contractura muscular, la recuperación puede llevar entre 6 y 15 días. Y en casos más graves, como una rotura fibrilar, la recuperación puede llevar desde 20 días hasta 3 meses. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.